腹筋だけではダメ?有酸素運動も合わせて理想的なお腹まわりを作ろう

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腕や胸の筋肉は筋トレを始めると比較的
変化を感じるのは早く

それが糧になって続けられるということが
あります。

しかし腹筋となると
『やってはいるんだけど効果が上がっているかわからない』

とおっしゃる方が多いように思います。
理想的な『シックスパック』(腹筋の割れている人)を

作るにはどうしたらいいか、考えていきます。

【鍼灸速報】逆子治療のリミット『8ヶ月』を超えても結果を出すことができます。

 

セット数を多くするにはインターバル中にやるのがおすすめ

ここではあえて『腹筋』の項目を作らず
ベンチプレスの1セット目と2セット目の間に

組み込んでしまうやり方はオススメです。
時間短縮にもなるしかなりのセット数行うことができます。

ちょっとサーキットトレーニング気味になりますが
有酸素の要素も含んでくるので

ダイエット効果も期待できます。
ややハードにはなりますが。。

ゆがみーるを徹底的に解説する ⑨

 

 

オススメの腹筋はこれ

初心者はこれがオススメです!
うっすら筋肉痛になりそうな負荷が理想です。

慣れている方で少し負荷が欲しい方はこちら。

 

自転車通勤を通して何が変わったか? ⑤

無理のない続けられる負荷で

この腹筋の筋トレに合わせて
有酸素運動(ウオーキング・マラソン・・)

一緒にできれば
理想的です。

お腹まわりの余分な肉も落ちるので
その上で筋肉がつけば鬼に金棒。

時間は少々かかりますが
『ライザップ』ででてくるような

カラダになることは十分に可能でしょう。
あのようになるのが筋トレの全てでは

ありませんが・・・・。

 

中央図書館対決 ㉘(オールド図書館)

まとめ

なんとなく筋トレはムキムキになるみたいなイメージがあり
女性には不人気のような気がしますが

まず普通ににやる分にはムキムキになることはありません。
数多くの誤解があり、不人気を生んでいるような気がして

もったいないと思います。

この場でその辺は違うということをチョコチョコ発信していこう
と思います。


 

【おっと!もうひとつ】

スーパーなどでさんまが出始めていますね。
こんなにコスパが良い食べ物はなかなか

ないですね。今年のは
大きいものが多いような気がします。

この記事を書いた人

加藤 隆之院長/柔道整復師・ブロガー・矯正治療家
『キョウセイですべてかわる』ウナギ式背骨矯正法で健康を取り戻します。
開業以来1500日更新のブログ。フランス人まで来院する国際的な整骨院。
4年目に入りましたが淡々と診療にあたっていきたいと思います。

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