お正月妻の実家に行っているので
色々なエニタイムに行っているのですが
それぞれ特徴を出しています。
そして今日行ったところは
昔から気になっていた
有酸素マシン『ステアマスター』ライフフィットネス社製だと『クライマー』がありました。
欧米の筋トレ系の動画では見かけたりするのですが
なかなかお目にかかることが少ないマシン
早速、エニタイム御幸店にはあったので
やってみました。
これいいですね。
２０２０年１月
３日９：００～１４：００（１４:３０以降予約制）
４日９：００～１４：００（１４:３０以降予約制）
５日９：００～１４：００（１４:３０以降予約制）
６日平常通り
スピード
スピードの調整は大事ですが
レベル１０を超えたあたりから
階段ランになるので極めてきつくなります。
上限はその辺でしょう
操作はとても簡単
両方のとってにスピードの調整と
ストップ・スタートボタンがありますので
操作はとっても簡単。
両手で握ると
心拍数の計測になります。
だいたい僕の個人的な感覚ですが
ランニングマシンだと心拍数が
８０〜９０くらい
こちらのクライマーだと
今日のペースで
１２０台。このくらい違うと
汗の出方が全然違います。
高さで表される
到達度合いは
階層で表されます。
ビルで言う所の
７４階に匹敵するということでしょうか？
階段を登るというのは
これだけの負荷がかかるのですね。
単純にトレッドミルの倍の効果があります
単純にランニングマシンの
倍くらいの消費が望めます。
しっかり走るのと同じくらいじゃないのかな？
トレッドミルとの違いは
大腿四頭筋への負荷が強いので
終了後ジワリと負荷が乗った感じがあるので
筋力効果もあるのではないでしょうか？
ランニングマシンで同じ効果を上げるなら
斜度をマックスにしてスピードを３、５くらいにすると
似たような効果が得られると思います
あくまでも体感ですが・・
今の時代自転車もあるし
有酸素も幅があります。
日によって変えていくのも
いいのではないかと
そう思いました
そうすることで
マンネリも防げますしね。
