お盆中ではありますが
夜２０時まで診療しています。
ダイエット開始から５ヶ月が経過しました。
先月の模様
この１ヶ月間の変化をご報告。
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良本
マイナス２００ｇ
結果的にマイナス２００ｇ。
これだとちょっとした有酸素で差が出るので
前進したとは言い難いでしょう。
この１ヶ月はまさに『停滞期』と言われるものでしょう。
いよいよ来たか
そう思いました。
一時は７３キロ台に突入
一時期は７３キロ台に突入。
目標まであと１キロというところまでいきましたが
そこからがなかなか伸びず
１ヶ月経過しました。
筋量については扱える重量は
変化がないので
うまく脂肪を落とせていると思います。
チートデイ
８月５日に停滞期打破のために
『チートデイ』を実行しました。
これが効果があるのかどうかは
今後の減り具合によるのですが
もっと食べてもよかったかなとも
思います。なにぶん初めて行うことだったので
さじ加減がわかりませんでした。
チート後は２キロほど体重は跳ね上がりました。
それをみて
ちょっと怖くはなりましたけど
すぐにもとの水準まで
戻りましたけど・・
原因はなんとなく
おそらく夏は代謝が上がるので
少々食べすぎの傾向があるのかもしれません。
それと夏休み等があり
外食の機会が多いなどそして
朝と昼に限れば
決まったものを決まった分量しか
食べていませんので
問題は夜。
先日コストコで牛肉を大量購入し
毎日５００グラムほど食べているので
それのせいかもしれませんね。
なんとなく原因は理解してはいます。
それと問題はドレッシングなどの
調味料。こう行ったものを無自覚に
かけていると
それはそれで体重増加に繋がります
それはすごく感じました。
さらに炭水化物を摂取していないとはいえ
たくさん食べればそりゃー減りません。
タンパク質はたくさんとっても
そのあとすぐ体重は戻りますけどね。
肝心の
運動量はほぼ変わっていません。
体の変化を楽しむ
ちょこちょこ用がないにセブンに
行ってジャンクフードを食べる習慣が
今はほとんどなくなりました。
それを食べた後の後悔の方がウエイトが高いと
いうことです。
状況にもよりますが
今月で目標達成しようと
思ってはいます。
体つきも腹筋が割れてきて
筋肉のカットも出てきています。
そして血管が浮き出てくるという現象も。
体つきが変化すると頑張れます。
