外出自粛でやむなく『自宅トレーニング』に切り替えた人への注意点

政府や東京都の
外出自粛要請

トレーニーたち、健康増進にやっていた人たち
これから始めようと思った人たちなどなどに

様々な影響を与えています。
でもトレーニングは続けたい

と多くの習慣になっている方たちは
思うはず。

そこで致し方なく
家でのトレーニングに切り替えた方たちへ

その注意点をお話します。

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感想(100件)


理想的です

筋力を増やすよというよりも

ジムは自由に重量を変えられるので
際限がありません。

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感想(40件)


こういう重さが変わる便利なダンベルもありますが・・・

家でのトレーニングで同じような
効果を得ようと思ったら

回数を増やさないといけないので
果てしない時間がかかってしまいます

(重量×回数×セット数=筋肥大)

なので今回はいずれまたジムに戻れると仮定して
そのつなぎと考えればよいので

最低限やって筋肉を維持させることに主眼を
置くことの方が合理的な気がします

毎日やってしまって

ですので軽いトレーニングで
毎日負荷を与え続けるというのが
いいのではないかと思います

それこそ
お風呂に入る前にの10分間とか

そんなんでいいと思います。
十分です

まずはジムでのハードトレーニングの感じを
捨てることも大事ですね。

ストレッチの有効性

あとは今までは目を向けなかった
『ストレッチ』に注目してみてもいいかなと

思います。案外効果出るかもですよ
僕の場合はもし今後ジムが使えなくなったら

少し走ろうかと思っています。

道具を1つ足していいのなら

あとマンネリ防止に1つそれほど高くなく
道具を足すなら

アブローラーですね

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感想(467件)

トレーニング強度もなかなかだし
コスパもなかなか、おすすめですよ。

どういう状況も少し冷静になれば
どうにでもなるはず

トレーニングも創意工夫ですね

この記事を書いた人

加藤 隆之院長/柔道整復師・ブロガー・矯正治療家
『キョウセイですべてかわる』ウナギ式背骨矯正法で健康を取り戻します。
開業以来1500日更新のブログ。フランス人まで来院する国際的な整骨院。
4年目に入りましたが淡々と診療にあたっていきたいと思います。

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応急的なマッサージをくり返し結局それを繰り返している人は朗報です『ウナギ式背骨矯正法』で生活を根本から変えましょう!!

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