筋トレでもう腹筋はやらない

今回のように大幅にメニューを組み替える前は
腹筋をしっかりとやっていました。

しかし効果のほどはそれほど
といった感じでした。

そこでどうも調べて行くと
『腹筋はやる必要はない』ことに気づきました。

その理由をお話しします。

Soomloom アブホイール エクササイズウィル スリムトレーナー 超静音 腹筋ローラー エクササイズローラー 膝を保護するマット付き

高重量を扱う種目で

今は特に下半身の種目のやっていますが
デットリフトやスクワットやベントオーバーローなどは

それだけで体幹に刺激が行くので
体幹は鍛えられます。

(特にデットリフトはかなり効きます)

ということなのでわざわざ体幹トレーニングをやる必要がありません。
(もう締まってきている感じはあります)

Sho Fitnessさんの動画は本当に参考になります。

腹筋が継続の足かせとなっている

個人的に思うのですが筋トレは単調な運動の連続
それが耐えられない、という方がたくさんいますが

腹筋はその急先鋒、もっともやりたくないものの1つだと思います。
それだから、やる必要がないというと、筋トレをやる人は増えるのではないかと

ひそかに思ってしましいます。

もしやるなら

それでも大きな筋肉とかやりたくないんで
体幹だけをやりたいという方は

『プランク』がおすすめです。
シットアップベンチなど使わなくてもいいと思います。

なるべく無駄な腹筋がやらない方がいいと思うので
そう考えるとプランクがおすすめです。


【1日1新】

brivory
https://www.brivory.co.jp/about/

とても美味しいパンでした。
勝負している人は応援したくなります。

この記事を書いた人

加藤 隆之院長/柔道整復師・ブロガー・矯正治療家
『キョウセイですべてかわる』ウナギ式背骨矯正法で健康を取り戻します。
開業以来1500日更新のブログ。フランス人まで来院する国際的な整骨院。
4年目に入りましたが淡々と診療にあたっていきたいと思います。

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