筋トレ後、筋肉がいち早くつくのに理想的な行動とは?

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みなさん筋肉が早くつくことをのぞんでいるはずです。
効率的に早く、というのが大前提だと思いますが

筋トレ後は何をしたらいいのでしょうか?

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感想(1件)

▲欲しいけど家にあるとやらないもの

まずはタンパク質を補給

筋肉がつくのも適当な原料であるタンパク質がないと
いけません。よくハードなトレーニングをしている人がセットとセット間に

プロテイン等を摂取している場面を見かけますが
それだったら全て終わってから摂取するようにしましょう。

ぼくは特定のものを摂取してはいませんが
筋トレ時は肉を食べる、牛乳を飲むなどはしています。

その程度で良いと思います。
それでも体つきは充分変わってきますから。

適度な睡眠

相撲部屋は筋肉をつけるのには理想的な1日の構成になっています。
朝起きてまず稽古。そしてちゃんこ、食べ終わると睡眠。

この睡眠というのが理想的な筋肉再生の手段になります。
タンパク質を摂取後、睡眠時に筋肉はつけられます。

仕事があるとなかなかこういう流れにはできませんが
夜のトレーニングの方はこれができます。

今日は休みなので
これから寝ようと思います。

理想的な筋トレライフです。


【おっと!もうひとつ】

台風なのでもし仕事しても激ヒマかもしれません。
わからないものです。

 

 

この記事を書いた人

加藤 隆之院長/柔道整復師・ブロガー・矯正治療家
『キョウセイですべてかわる』ウナギ式背骨矯正法で健康を取り戻します。
開業以来1500日更新のブログ。フランス人まで来院する国際的な整骨院。
4年目に入りましたが淡々と診療にあたっていきたいと思います。

キョウセイで全てが変わる

応急的なマッサージをくり返し結局それを繰り返している人は朗報です『ウナギ式背骨矯正法』で生活を根本から変えましょう!!

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