減量中特に初期は
お腹が減ることについていけないことが
あります。
これを乗り越えれば
ダイエットも軌道に乗るので
乗り越えなければ
ならない壁の１つ。
そこで僕なりにですが
今年はほぼ半分以上
減量してきた（異常だな）
空腹の紛らわし方の
術をお話します。
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ゼロカロリーでいいですね。
プロテイン
空腹を紛らわすのに最適なのはやはり
『プロテイン』
だいたい決まった時間に
空腹感はでてくるので
見計らってのむようにしています。
これでほぼ解決できるように思います。
ただプロテイン１杯で空腹を紛らわせることが
出来る時間はせいぜい１時間くらいですので
そのくらいなものだと思いましょう。
これ続けていくと
段々身体も慣れてきます
不思議ですが・・
セブンから出てる寒天
これだとさすがに飽きるので
いろいろと物色しています。
最近は糖質が大幅にカットしているものも
多いのでダイエットは一昔前に比べると
やりやすくなっていますね。
そんな感じでいまのおすすめはこちら
https://www.sej.co.jp/i/item/300104253242.html?category=169
なかなかのボリュームで
食べ応えがあり
かつ０㌔カロリーと
いうことなしのもの。
さすがセブンです。
プロテインレバレッジという考え方
以前にもお話しましたが
タンパク質を必要量取れていると
満腹中枢が刺激されているので
ドカ食いが減るという学説がありますが
これはたしかにそうで
自分自身感じています。
タンパク質はたとえ取りすぎても
確実の筋肉の原料になるものなので
太りません。
それは運動していなくても
太らないのでご安心ください。
そう考えると
おやつ代わりに
『ゆで卵』なんて
最高だと思います。
減量は『食』のありがたみを感じられる
腹八分で
クリーンなものを徹底すると
食のありがたみを
痛切に感じます。
ほとんど食べなくなった
『米』もたまに食べると
こんなにおいしいものかと
実感します。
適度な減量は
心も穏やかにし
生活の質は確実に上がります
そして経済的。
考えてみるといいことしかありません。
空腹をうまくコントロールできている
あなた。
ほぼ減量は成功したようなものです。
