段階的ではありますが
東京も日常を取り戻しつつあります。
日常ではなかった
数カ月、運動不足、体の不調、そして体重増加
と課題は山積されています。
僕自身最盛期だった時から
体重は４㌔ほど増えていますので
またやんわりと減らしていくよう努力しています。
そういう状況で
手始めに何をしたらいいかということを
お話します。
王道の夕飯軽めから
ダイエットは色々なことを試してきていますが
夜に食べるものを誰だけ加減できるかで
結果がかなり変わってきます。
むしろそれさえできれば
容易に結果がでてきます
そんなことはわかっているという方は
多いと思いますが
だからこそできないというのが実情。
そのように思います
運動は徐々にでいい
なので上記のことが出来れば
運動は極端な話しなくてもいい
と僕は思います。
ただ目方を減らすだけならなおさらです。
一応言っておきますが
運動をやった方がダイエットにスピード感がでるし
疲れにくくなるので
あらゆることのパフォーマンスが飛躍的に上がる
運動後は気分がいいので
ポジティブになる、など計り知れない効果が
あるのでお勧めはします。
ただダイエットにおいては必ずしも
必要な物ではありません。
けっこうそこに誤解があります。
注意事項：増えた体重をそのままにすると
当然ですが関節の負担は増すので
関節の痛みが出てくる可能性が飛躍的に上がります。
もちろん腰痛もそうですよ。
なので身体に変調が出てから
ダイエットに気づく人は少なくないです。
なぜダイエットをするのか？を明確に
そして根源的なところ。
なんとなく『痩せよう』だと
離反率はかなり高くなります。
なんでもいいです、目標をたてて
できれば.ゆるめでもいいから期限を決める
ここまでできれば最高です。
また夏前に結果を出していきましょう！！
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