バイトで倒れている人がいるみたいですが筋肉をつけるのは基本ワンオペです。

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なかなかな過剰労働が問題になる昨今ですが
いやいやすさまじいですね。

マクドナルドなど大規模チェーン店のやり方に
歪んだ構造が浮き彫りになって

いろいろ噴出しているようです。

前置きが長くなりましたが
筋トレ等筋肉をつける種々の運動が

ありますが誤った方法、運動頻度
などがここでも噴出していて

成果があまり上がらず
というよりも成果が上がる前に

断念してしまうケースが
後を絶ちません。

最も苦労せず、長期的に結果を出す
運動の方法を考えてみました。
でてきたお腹をひっこめる。引き締まった腹筋を最短で作る2つの最強メソッドとは? | ウナホネくん日記

 

 

グループでやる

よく見受けられますが、単独ではなくて複数人で行うやり方
(朝のウオーキングに多いかな)

お話が多くなってしまうと本来の目的が薄れがちになっては
しまいますが『継続させること』を考えればこのやり方が

1番いいと思います。
運動は基本『ワンオペ』でやるのはきついことです。

『筋トレをすると腕や足が太くなってしまうのでイヤです』と思っている女性のみなさまへ | ウナホネくん日記

 

 

回数・効果のでる期間を考える

1番大事な部分ですが、週に1回程度で考えると
『筋肉をつける』ということは難しいかもしれません。

かといって結果は出ますが毎日やると
苦行のようになってしまって全然楽しくない
(僕はこっちのほうが好きです笑)

毎日継続できると効果が実感できるまで3か月。
1日置きなら半年くらいだと考えて下さい。

ですから週1運動で筋肉をつけることは実際問題
難しいと思っていいと思います。

別に筋肉がつかなくても精神的にリフレッシュできたら
いいと思うし、週に1回でもやり方はさまざまあれど

筋肉に少しでも負担をかけて、刺激するのはいいことなので
続けて下さい。

『継続』することが大事なので・・・。

 

腰痛で大事なのは腹筋でなくてストレッチ?

腰痛防止=腹筋を鍛えるだとは思いますが
実際には『腹筋』が出来ない人が多いです。

翻って体の柔軟さはありますが
『ストレッチ』が出来ない人はいません。
(固くて伸びないということはありますが)

そういう諸事情がありますので
僕は最近『ストレッチ』を進めています。

けっこう前から言ってるんだけどね・・

 

人間はどれだけ怠けるか?そればかりです、だから難しい

人間はよほど意志の強い少数な人以外
基本はさぼります。

だからさぼる前提で何事も組み込んだほうが
良いと思います。継続した運動を続けて

結果を出すことも、どこかでさぼることを
前提に考えるとうまく

いくのではないかと思います。

洋服を着るくらい日常になればもう怖いものはない

ここまでくればやりたいとかやりたくないではなくなるので
大丈夫だとは思います。

むしろやらないと気持ち悪いくらいの感じになってくるはず。
全員がここまで目指す必要はありませんが

目標としてここまでできれば立派です。

まずは週1回でも続けられるものを探して
やってみることが大事だと思います。

続けられるかどうかはその先です。


 

【おっと!もうひとつ】

鍼治療の効果がでているようです
肌の調子が良い!

 

この記事を書いた人

加藤 隆之院長/柔道整復師・ブロガー・矯正治療家
『キョウセイですべてかわる』ウナギ式背骨矯正法で健康を取り戻します。
開業以来1500日更新のブログ。フランス人まで来院する国際的な整骨院。
4年目に入りましたが淡々と診療にあたっていきたいと思います。

キョウセイで全てが変わる

応急的なマッサージをくり返し結局それを繰り返している人は朗報です『ウナギ式背骨矯正法』で生活を根本から変えましょう!!

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