体幹のトレーニング最終結論。自体重でできる『プランク』がおすすめ


これまで色々な腹筋をやってきました。
あえて荷重をかけたり

マシンを使ってみたり
でも結局のところ

自分の体重でできる
しかもいつでもできるものが1番だと

いう結論にたどり着きました。

Soomloom アブホイール エクササイズウィル スリムトレーナー 超静音 腹筋ローラー エクササイズローラー 膝を保護するマット付き


これもなかなか辛い

簡単にできる腹筋、でも

腹筋は体1つやればいつどこでもできます。
しかし動きがジムなのと、場合によっては辛い

そして効果のほどがわかりにくい
という条件で

なかなか根付きません。
これを楽なものはないかと探してみた

こともありますが
なかなかそういうトレーニングはないし

あったとしても
効果が薄いなどというデメリットがあります。

体幹を『板』のように

そこで今回ご紹介する『プランク』
というメニューはなかなかきついトレーニングの

範疇に入ってしまうかもしれません。
しかし効果は抜群。体型は

みるみるうちに変わってきます。
どこでもできますし

全方位で行う

これは片手でやったりしていますが
素人にここまでやるのは難しいです。

とりあえず腕立てのような姿勢を
1分間続けてみましょう(30秒でもいいです)

エクササイズ用のものもあります。
腹直筋、腹斜筋、脊柱起立筋、広背筋など

体幹周りは全て鍛えることができます。
この機会にぜひやってみてください。

僕は今これをやっていて
大きな成果をあげています。


【1日1新】

水上バス
浅草観光センター
花川戸 鮒忠
東京トリックアート迷宮館
北の味紀行と地酒 北海道 新宿西口店

この記事を書いた人

加藤 隆之院長/柔道整復師・ブロガー・矯正治療家
『キョウセイですべてかわる』ウナギ式背骨矯正法で健康を取り戻します。
開業以来3100日更新のブログ。フランス人まで来院する国際的な整骨院。
9年目に入りましたが淡々と診療にあたっていきたいと思います。

キョウセイで全てが変わる

応急的なマッサージをくり返し結局それを繰り返している人は朗報です『ウナギ式背骨矯正法』で生活を根本から変えましょう!!

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