おはようございます。１日１投稿は非常に楽ですね。
時間も少し余裕ができます。

この空いた時間は今年全然読めていない読書の時間
にあてたいと思います。

読みたい本がありすぎておいつかないでしょうけど・・

さて、ウエイトトレーニングシリーズ完結編です。
最後までお付き合い頂ければと思います。

本当にたったこれだけです

この３種類だけだったら３０分で終わるでしょう。
らくらくだと思います。

１つ注意点は必ずストレッチをすること
これは３０分くらい時間をかけてもいいくらい。

男性の方はここを省略しがちに見受けられます。

これまでのストレッチ関係の投稿
今夜から実行できるオススメストレッチです。 | ウナホネくん日記

マラソン前のウォーミングアップを省いている人にすすめたい４つのストレッチ | ウナホネくん日記

ストレッチ　Vol.8 | ウナホネくん日記

最後に・・

ウエイトトレーニングですが男性ですと、継続していくと
目に見えて体つきが変わっていきますのでそこまでできれば

自信がつきますし、もう続かないということはないでしょう。
女性だと筋肉が太くなるから嫌だとおっしゃる方がいますが

それは誤解で、しっかりトレーニングできればシルエットは
細くなるのでぜひ実践すべきだと思います。

世の中には数々のトレーニング・運動がありますが
このウエイトトレーニングは自身の経験からも

おすすめのトレーニング方法ではあります。

【N’oubliez pas 】

さんま￥９５０→￥１２０
ロシュフォールビール　１０
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猫背・骨盤のズレ・肩こり・腰痛・マラソンでの痛みから

De la douleur dans le cou raide de décalage, lombalgie marathon perron du bassin

交通事故治療まで
Pour le traitement de l’accident de la circulation

整体・マッサージもしています。
J’ai également carrosserie massage.

神楽坂・飯田橋・江戸川橋・九段下の健康を地下から支える
ウナギ整骨院
Conseil ostéopathique anguille à l’appui de métro de la santé de Kagurazaka Iidabashi Edogawabashi Kudannshita
www.unahone.net　@unahone

フランス語がちょっとできます。
でも間違ってたら教えて下さいね
Je parle Français（・・un peu）
mais, si  je  me  trompe  ,  dites-le  moi.