目標である『ベンチプレス１００㌔』を達成して以来
いつのまにか達成できていたベンチプレス１００㌔。ポイントはフォーム・タイミング・体重・メンタル。
https://unahone.com/benchpress-100-2/
『燃え尽き症候群』になることも予想されましたが
そんなことも全くなく今日現在いそいそとトレーニングは継続しています。
ジムも夏ということもあって会員さんが増えているような気がしますが
夏がもうすぐそこ！というこのタイミングで
筋トレを初めてみてはどうかな？と
ゴリ押しするのですが（特に女性、美しくなりたいなら）
その際に１人でやるか、またはトレーナーをつけるか
という選択肢があります。
それぞれ考えてみました。
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完全自分の場合
これは当初から僕もそうなのですが
トレーナーを使わない場合です。
ぶっちゃけた話、多少筋トレのフォームが間違っていても
筋肉はつきます。
（僕も改まってみてもらったことはないのでもしかしたら間違っているかも）
しかし筋トレのフォームも見て覚える。
それと各マシーンには丁寧な解説書がついているので
それをみればまず大きく間違えることはないでしょう。
１つ注意点を上げるとすれば、身の丈に合わない重量で
フォームを崩しながらやることです。
これは関節を炒める危険性をはらんでいるので
必ず低重量から重りを上げていきましょう。
まずは良フォームの獲得です。
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パーソナルトレーナーを頼む場合
僕は頼んだことないので想像の域ですが
頼んだならこうして欲しいということを上げていきます。
限界を超える
どうしても１人でやっていると限界を超えることができません。
ベンチプレスの場合もうこれ以上できないレベルでもう１回やるというのが
重い重量を最速で上げる最も効率のいい方法なのですが
サポートがあるとそれが可能です。
あれやってもらうとすごく伸びます。
マンツーマンのトレーナーならばぜひぜひやってもらいましょう。
モチベーションを上げてくれるトレーナー
トレーナーのレベルは千差万別です。
いいトレーナーに当たればうまくモチベーションを上げてくれるとことは可能でしょう。
これも相性だとは思いますが・・・
きれいなフォームに
これはトレーナーが付く最大のメリットかもしれません。
ぜひきれいなフォームを獲得しましょう。
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費用がかかりますのでそれなりに
最初からパーソナルトレーナーを頼めれば１番いいのですが
なかなか誰しもそうはいきません。
まずは最初自分でやってみていけそうだと思ったら
（効果が出てくるなら）
継続でやってみるのが正解かもしれません。
それで効果が出てこないようなら
頼むみたいな流れがもっともいい方法かと思います。
僕も１度単発でトレーナーさんに見てもらうことを考えています。
【おっと！もうひとつ】
昨日の鍼灸の日ですが
『美容鍼』でごったがえしました。
７月は８・１４・２１日です。
【今日の体重】
７３．５㌔
