マラソンシーズンで言うとこれからは暑くなるので
いわゆるオフシーズンなんですが
これから秋ぐちにむけてエントリーがある人は
トレーニングを積む絶好のいい期間ではあります。
僕はこのブログで、これからフルを走る人に向けて
発信し続けていますが
走る人は、走るトレーニングだけやっていればいいのか
という疑問があります。その辺を書いていきたいと思います
走るのに筋トレは全く無意味？
月間に２００〜３００㌔走れれば何も文句はないですが
そんなこと初フルマラソンで準備できる人はあまりいないの
ではないかと思います。そこをどこで補う必要があるかと
思いますが、手短なところで『筋トレ』があるかと思います
よしはりきってベンチプレス○◯キロ、スクワット◯◯キロ
とやっても走ることに関しては帰ってマイナスになります。
特にスポーツジムに行かれている方は全ての施設が揃っていたり
するのでかえって何でもできるが故に何をしていいかわからない
なんて困ることがありますよね。
マラソンの為の筋トレは意味があります。
ただやる部位と回数等を間違えると全く意味がないどころか
かえって逆効果になりますので気をつけた方が良いと思います。
どこのトレーニングをやったらいいの？
それではどこを鍛えたら良いかということですが
まず１番やって欲しいのは『体幹』です。
『体幹』とは腹筋・背筋のことを指すのですが
ここは読んで字のごとく体の幹になる場所です。
ここがしっかりしているか否かで、マラソン終盤の
粘りに大きく関係しています。
ここがしっかりしていないとヨロヨロするんですよね
疲れてくると。
次にやってもらいたいのが当然下半身です。
そして上半身はほぼ無視してもいいかなと思います
（やったほうがいいですけどね、できれば）
次回はそのトレーニングの頻度・回数などを見て行きましょう！
猫背・骨盤のズレ・肩こり・腰痛・マラソンでの痛みから
交通事故治療まで
整体・マッサージもしています。
神楽坂の健康を地下から支えるウナギ整骨院
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