筋トレを始めます。
始めの方は
筋肉痛もありますが
のびしろもすごくあるので
頑張ります。
年間に何キロも脂肪から筋肉に変わることでしょう。
体形も変わり
人生も変わります。
しかしそれほどやっても
筋肉がつかない時期というのも
長ければ長いほど
でてきます。
個人的には
健康である以上はずーっと
筋トレは続けていた方が
間違いはありませんが
最低限どれくらい続ければ
いいのか、考えます。
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筋肉を維持するということ
これまで自分自身いろいろ試してきました。
去年のこの時期はベンチプレスも3ケタに
乗って気分的にも満足していたので
週3から週2に回数を減らしました。
気分的なものも多分に含まれますが
確実にキロ数は上がらなくなります。
重量にこだわる筋トレを展開している方は
維持するために2回にしてしまうと
落胆が多いように思います。
でも実際は変化はありませんし
回数を減らしたからと言っても
問題はないと思います。
辞めてしまうのはもったいない
辞めることは非常にもったいないですが
もし退くのであっても
少しずつフェードアウトをお勧めします。
週に2回にするとそれはそれで見える景色も
変わりますので
マンネリ防止にもつながります。
筋トレで獲得した健康を
維持するには正直終わりなきトレーニングには
なりません
なのでいつまで続ければいいの？
と言われれば
頻度を落として続ける方がいいですよ
とお話します。
筋肉は一定程度刺激が得られないと
細くなってきます。
風邪で寝込んだあとはその最たる例でしょう。
筋トレに限らず
運動は期限を決めないで継続
これが間違いないと思います。
なのでやっていて心地がいいもの
そして最低限の運動頻度が
守れれば体の健康は維持されると
思います。
【１日１新】
特になし
