タンパク質の元
１５日（月）海の日は９：００～１４：００診療します
空前の『タンパク質』ブーム。
様々なところでタンパク質を取りましょう
そんな風に言われていますし
コンビニに行っても
関連商品
プロテインバーなどの充実
すごく感じます。
確かにタンパク質は
とったほうがいいということは
間違いありません。
低糖質、停脂質ダイエットは
あるけども
『低タンパクダイエット』は
ありません。
そんなタンパク質
どのように付き合っていけばいいか
お話しします。
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多くのユーザーがいるプロテイン。僕はまだ使ったことがありません。
体を構成する元
肌や髪、つめ、そして筋肉などを構成する元の
物質です。
肌荒れなどで悩む人は意識して
タンパク質を取る必要があります。
僕も筋トレをしっかりやるように
なってから肌の調子はとてもいいように
思います。
大会に出る人などを見ても
みなさんきれいな肌をしているように
思います。
これはタンパク質の摂取と
関係ないことはないでしょう。
髪の
つややコシにも関係があります。
ここまで書いても
わかるように
女性の美容と
大きく関係していることがわかります。
日本人は不足しがち
特に日本人はエネルギーの源で
ある炭水化物の摂取が多く
その割にタンパク質の摂取が少ないと
言われています。
外食をしようと思っても
ヘルシーに済ませようとできないのが
日本の現状です。
これ本当に困ります。
まー今はこういうものもありますので
増えてきてはいますけど
１日何グラム
特に運動をしていないような方は
体重✖️１グラムと考えます。
運動をしている人は
✖️２グラム
このくらいです。
実際後者の量を取るのを食事だけで
取るのはかなり至難の業
そこでプロテインの登場です
食事だけで取るのは？
そこでサプリメントに頼る必要があります。
プロテイン１杯で
だいたい２０〜３０グラム摂取が
期待できます。
毎食後飲めば結構な量に
なります。
運動していない人であれば
通常の食事プラスこの量でいいでしょう。
運動していないのに飲むの？
よく運動もしていないのに
プロテイン飲んだら太るのでは？
ということを聞かれますが
むしろプロテインで食欲がある程度
満たされるし
ご飯１杯食べるより全然いいでしょう。
絶対的に足りていない人が多いので
運動していないからと言って
プロテイン飲んでも太ることはありません。
ちなみにこういうことも書きました
まずは１ヶ月飲んでみましょう
中にはお腹がゆるくなったり
蕁麻疹が出たりすることがあります
（僕も蕁麻疹が出てました）
まずはガチで飲むのではなく
お試しで飲んでみるといいでしょう。
トレーニーは必須です。
