筋トレを始めたばかりであれば
とにかくＢＩＧ３、これをひたすら
やることがとても重要で
最初は筋肉がつく伸びしろも
相当あるので
一生懸命やります
（ボーナスポイントみたいなものですね）
しかしいつまでも
そういう状態は続きません。
そうなったとき
ただ単に曲げるか、伸ばすかだけの
筋トレを
どう楽しんでいくか
その極意を
お話します。
（あくまでも僕はという話ですが）
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ゴールドジム パワーグリッププロ ブラック S(1組)【ゴールドジム】 感想(2件) |
あったほうがいいもの
刺激に慣れる
メニューを組んだ時
同じメニューが続くと
体も慣れます
それは筋肉がついてきた証拠でも
あるんですが
ここから先は負荷を変えるなり
メニューそのものを
変化させるなりしないと
１階当たりのトレーニング効果は
薄くなってしまいます。
いつでも慣れさせない
ということは念頭に置いてやる必要があります。
たまにパーソナルを
入れたりするのも
そのような効果が
あるんだと思います。
とにかく刺激に慣れさせないことがコツです。
それはマンネリの防止にも
つながります。
またいつもとトレーニングの順序を
変えてみるのも簡単ではありますが
すぐできる方法です。
できれば人のトレーニングを
そういった意味では
『合トレ』合同でトレーニングやることは
とても意義があることでしょう。
おそらく他人様のトレーニングは
インターバルの取り方から
セット数などなどすべてが違うはずです。
それがいつもと刺激と変わって
筋肉にはとてもいいようです。
youtuberのメニューをＴＴＰ
僕は基本孤軍奮闘でやっているので
合トレの経験はほぼありません。
なので日頃から注目している筋肉youtuberのトレーニングを
いいと思ったらすぐ次の日にやるようにしています。
やってみるといろいろと発見がありますし
試してみる価値はあります。
最近はこれらがおすすめ。
https://www.youtube.com/watch?v=XzYnE3EfzrY
上腕三頭筋のスーパーセット
これはけっこう効きます。
肩全体的に行うトレーニング。
これもスーパーセットで
1回だと習得できないので
実際自分でやってみては
また動画を見てということで
繰り返します。
もちろんその中で
残っているものと
やらなくなっていくものと
ありますが
この方法は
なかなか刺激的なので
筋肉の良い刺激になり
成長も促されます。
より最適化されていく
こうやって毎日試行錯誤をして
トレーニング内容をいじっていますが
これは常にやっています。
マンネリを防止するためには
『とにかく筋肉を慣れさせない』
事が大事だと思います。
思い切って
色々変えましょう。
