筋トレをして筋肉や関節を痛めるケースとして
『重量にこだわるあまり過大な重量に挑戦し痛める』
ケースがけっこうあります。
（多くは男性やほぼ初心者で重量を扱ってしまう女性）
僕も一時期ベンチプレスの重量にこだわり
こういう時期もありました。
しかし最近はその辺の重量のこだわりがあまりなく
減量を試みたころくらいから
（重量と体重は逆相関関係ですのでどっちか）
どんどん挙がらなくなっていく
状況ですが
それもあまり気にしていませんし
挙がらないから何か不都合があるかと言うと
そんなことは全くなく
元気に怪我無く（？）トレーニングはできています。
どんどん持てる重量が挙がるは
とても楽しいし、自信がつきますが
一方で重い重量が挙がれば挙がるほど
ケガの発生頻度は比例して上がるので
注意が必要です。
大事なことは重量にこだわることよりも
正しいフォームで
可動域を最大限に広げてやることだと
今更ながら気づいています
筋トレの怪我は地味に長く続くことが
治療している経験上けっこうありますので
筋トレをしてけがをしないやり方は
研究していった方がよさそうですね。
