『デッドリフト』は背中のトレーニングというよりハムストリングスを鍛えるという位置づけだとしっくりくる

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感想(2件)


これがあると数%デッドリフトで扱える重量が変わる。

『背中のトレーニング』
なかなか成果の見えにくいパートです。

第一、目でいつも見えないし
厚みもよくわからない

なのでやらない人も
多数いますが

背中のトレーニング
抜いちゃダメです。

負荷はそれほどでなくても
絶対にやったほうがいい。

姿勢にも関係あるし
身体の線(シルエット)がきれいになるから

特に女性は必須。
そんな中

背中のトレーニングとして
ちょっと難易度が高目な

デッドリフト』という種目がありますが
こちら

案外やっている人には
わかると思いますが

背中に効きません。
ジャーどこのトレーニングなのかという話ですが

僕はももうら臀部のトレーニングとして
位置づけています。

下半身の裏側のトレーニングは
バリュエーションが少なく

マシンで言えばレッグカールくらいがせいぜい
そこにデッドリフトを加えると

ちょうどいいくらい
そのように思います。

もし背中を鍛えたいのなら

  • ラッドプルダウン
  • シーテッドロー
  • ベントオーバーロー

この3つかなと思います。
(それとそこに懸垂を加えたい)

男性だとついつい上腕の筋肉や大胸筋に
目が行きがちですが

実は健康面からも背中のトレーニングは
やっておくべきだと考えますが

デッドリフトはやや背中のトレーニングと
考えない方がいいかなと、そのように思います。

多くの方の勘違いを
1度整理してみました。

デッドリフトも
有効に扱いたいトレーニングです。

この記事を書いた人

加藤 隆之院長/柔道整復師・ブロガー・矯正治療家
『キョウセイですべてかわる』ウナギ式背骨矯正法で健康を取り戻します。
開業以来1500日更新のブログ。フランス人まで来院する国際的な整骨院。
4年目に入りましたが淡々と診療にあたっていきたいと思います。

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応急的なマッサージをくり返し結局それを繰り返している人は朗報です『ウナギ式背骨矯正法』で生活を根本から変えましょう!!

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