ケトジェニックダイエットのカギを握る『ＭＣＴオイル』
今月からダイエット方法を
ちょっと変えまして
『ケトジェニックダイエット』
に切り替えています。
3週間経過しているので
ちょっと近況をと思い
書いていきます。
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感想(38件) |
効果出ず、続く停滞期
ここでも話しましたが
あと5㌔がなかなか減りません。
停滞が続いています。
いい感じで落ちていると思いきや
次の日測ると
あれれ？みたいなことが
1㌔の幅で変動しています。
なので現状減っていません。
ということでケトジェニックダイエットの
効果は出ていません。
想定ではもう少しすーっと
落ちていくイメージだったんですが・・
10㌔以上のダイエットは
なかなかハードルが高いことを実感しています。
糖質をごく少量にする
デモケケトジェニックダイエット中に学べたのは
『糖質は実はそれほどいらないのでは？』
という答えです。
当初移行している間は
だるい状態はたしかにありましたが
いまは全くそういうこともなく
力感も損なっていません。
元々健康なので何が調子がいいとかは
変わりはないのですが
だいぶ食品も選んで吟味、高たんぱくを意識して取る
というのが自分の食習慣の中でも
根付いてきています。
なので外食を食べるダメージや
ジャンクフードの栄養価の悪さを考えると
ほぼそういったものは摂取しなくなったというか
全く欲しなくなっています。
（どうもこれは『プロテインレバレッジ』といいらしい）
最近読んだサッカーの長友さんの本でも
ケトっぽいことが書いていましたし
なんとなく食の習慣が変わってきている風潮を
感じます
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長友佑都のファットアダプト食事法 カラダを劇的に変える、28日間プログラム【電子書籍】[ 長友佑都 ] 感想(1件) |
非常に興味深い本です
打開策
まー近況や雑感はいいとして
この残り5キロをどう減らしていくかですが
やはり前にも言いましたが『夕飯』
ではないかと思います。
食膳にプロテインを飲んで
食欲をあえて抑圧するのもいいし
もう少し食事の量を夕飯に限り
落としていこうかと思います。
たぶんそこだと思うんですけどね。
ただ僕自身の身体があまり食べないことに
慣れてきてはいるので
どんどん減るようなことはないと思います。
いずれにせよ、もう少しやるべきではないかと
思います。
一般のダイエットの枠は完全に超えていますけどね（笑）
