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価格:30,800円 |
最近はジムにおいてあるところも増えてます、ぜひ活用しよう。
腰が痛い時、そりゃー筋トレは休んだ方がいい
と言う身も蓋もない話は今日はしません。
せっかく習慣化してきて
今、離脱すると習慣が破綻しそう
運動やらないのは気持ち悪すぎるから
できることはやりたい
そういう層も一定数いることは知っています。
そんな方たちに
おすすめしたいのは
マシントレーニング。
マシントレーニングはフリーウエイトと違って
全身運動ではないので安全にかつ筋肉を絞って
トレーニングすることが可能です。
スクワットすると腰痛いけど
レッグプレスなら痛くない
みたいな話です。
前提としてその動作時に
痛みが走るなら中止すべきですが
そうでない場合はやってもいいと
僕は思います。
それよりもやらないことによる
精神的な苦痛よりはいいと思います。
ただ筋トレを初めて
間もない方はまだ筋肉痛はガンガンあると思いますので
その場合はしっかり回復して
次に望むべきなので
休息をとることをおすすめします。
なので定番のように『痛かったら休む』でもいいのですが
普段から自分の体と対峙して
これは大丈夫、やめたほうがいいというシグナルを
自分自身で見極めることも大事なことだと思います。
ひいてはそれが自分の健康のパロメータを測る
指針にもなります。
