今月末は『東京マラソン』です。
僕は残念ながら走れません。
（目下全敗中です）
初フルマラソンが『東京マラソン』という方も
たくさんいると思います。
走られる方は調整うまくいってますか？
今からいろいろ言っても
それは身になりませんので
この時期からでも完走する為の
抜粋の良方法をお教えします。
なかにはやっていらっしゃる方もいると思うので
そういう方達にとっては『確認』になると思います。
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価格:32,800円 |
150〜200㌔もしくは週末20〜30㌔
楽しく走るにはぶっつけ本番ではいけません。
僕は1度練習しないで完走できたことに味を締め
いつからか練習せずに走るようになりました。
正直レースをなめていました。
当然完走まではつらく、景色を楽しむなんて
ことはできませんし途中からむなしくなっていったこともありました。
それを初フルマラソンでやってしまった場合
もうフルマラソンのリピートはないでしょう。
『2度とやりたくない』となるはずです。
それが東京マラソンであってもです。
もう残り１か月ないので
150〜200㌔というのは達成できませんが
今週末・来週末はまだ時間の余裕があります。
週末は〜30㌔くらいは走ってみて仮想フルマラソンはやってみましょう。
今週・来週末なら例え筋肉痛になっても
十分リカバーできると思います。
マッサージで筋肉を最大限緩めていく
ラン後の手入れとしてケアをすることは重要ですが
できたら少し通院回数を上げて本番までに
よい筋肉の状態を保ちましょう。
当院ではそれだけでおさまらず
『背骨矯正』もいれてパフォーマンスを上げることを
重点的に考えて施術しています。
筋肉の手入れはレース後こそ！
レースが終わったら終わりではありません。
ちゃんとレース後も手入れをして次の日以降に備えましょう。
【おっと！もうひとつ】
町の立ち上がりの遅い神楽坂
寒いのも影響してなんとなく町は人が少ないです、朝は
【今日の体重】
７５.７㌔
