健康のために何かやろうと考えているけど全く思い浮かばない方は読んでください。

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世の中の過剰なまでの健康ブームで至る所で健康に関しての
情報が流れています。

健康になるために運動をしているのにやっているうちに
もっともっととなり、かえって健康を害しているケースも

見受けられます(かつての僕もそうでした)

ではこれから運動をしようと考えている人が
どういったものならば継続してできるか、考えてみました。

継続できるもの=運動強度の軽いもの。と言えるかな
と思います。

ここで最初にお金を払って、払ったからには元を取ろうと
頑張るケース。お金をかけないでやるケース。

これは人それぞれですが、なるべくお金をかけないで
やるほうが良いのではないかな?と

思います。
っで何をやればいいのかと言うことですけど

運動をやろうとしている方が、どこか痛いところが
あって、それを2度と出ないようにするための

トレーニングであれば
腹筋・腕立て・ウオーキング

でしょう。

この3つさえやれば肩こり・腰痛が予防できて
ダイエットも期待できます。

量的には
腹筋=10回×3セット
腕立て=10回×3セット
ウオーキング=5㌔=30分

こんな感じでしょうか。
3セットとしてますが、あくまでも目安です

肩こり防止には腕立て伏せです。
えっ?でもできない。大丈夫、これを見て下さい
腰痛予防に腹筋をやりました、でもグキッ!
腰痛再発(泣)正しい腹筋のやりかた  

健康な方で特に痛いところもなくこれから何か
始めようと言う方は

やはりウォ−キングから始めて見てはどうでしょうか?
5㌔未満を週2回=土日プラス平日に一回

このくらいでも効果は期待できます。
全く運動やっていないならなおさら効果は期待できます。
強烈な暑さの夏になってしまうと
何かを始める気力は削がれますので

比較的気候の良い今のうちに
始めてみるのはいかがでしょうか?


 

猫背・骨盤のズレ・肩こり・腰痛・マラソンでの痛みから
De la douleur dans le cou raide de décalage, lombalgie marathon perron du bassin

交通事故治療まで
Pour le traitement de l’accident de la circulation

整体・マッサージもしています。
J’ai également carrosserie massage.

神楽坂・飯田橋の健康を地下から支えるウナギ整骨院
Conseil ostéopathique anguille à l’appui de métro de la santé de Kagurazaka Iidabashi
www.unahone.net @unahone

 

この記事を書いた人

加藤 隆之院長/柔道整復師・ブロガー・矯正治療家
『キョウセイですべてかわる』ウナギ式背骨矯正法で健康を取り戻します。
開業以来1500日更新のブログ。フランス人まで来院する国際的な整骨院。
4年目に入りましたが淡々と診療にあたっていきたいと思います。

キョウセイで全てが変わる

応急的なマッサージをくり返し結局それを繰り返している人は朗報です『ウナギ式背骨矯正法』で生活を根本から変えましょう!!

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