数字的な目標を立てることは とても大事だと思います。 ちょっと筋トレ上級者なんですけど感を 出すのに最適な数字それは『ベンチプレス１００㌔』 僕はこれ男のロマンだと 思っています。 その数字を追い求めても 『っで？』って…

栃木県宇都宮市にあるエニタイムフィットネスの特徴をまとめてみた 筋トレで成果を上げている人がいる一方 やっているんだけど、なかなか効果が出ない という方もいます。 そういう方のお話を聞いて どう改善をしたらいいか 提案す…

今朝、思わず声が出てしまいました。 『松坂引退』 最近メディアの露出もないし 先日出ていた記事には 『行方不明』 とまで出ていて どうしたのかなと思った矢先でした。 日頃から仕事上『しびれ』とは対峙しているので それがど…

昨日ブログ執筆中 急に締め付けられるような痛みが背中に走り そのまま背中がクラッシュしました。 その後の朝のトレーニングは『下半身の日』 だったため そのまま決行（痛めた日のトレーニングはどこの筋肉を使うかよくわかりとて…

軽井沢に行けば誰しもが1度は足をは運ぶ ご当地スーパー『TSURUYA』 その魅力に迫ってみました。 リンゴ製品が充実 リンゴが名産ゆえ、リンゴジュース１つとっても 種類が豊富すぎてわけがわかりません。 （たしかにリンゴ…

長ーく同じ仕事をしていると お客様の気持を忘れがちです。 全く違う業種の 仕事にふれたときに 『もっとこうすればいいのでは？』 と思い浮かぶことありませんか？ 僕は日頃から入ったお店を 急にまかされる事になった さあどう…

先週のワクチン接種で 3日ほどトレーニングができませんでした。 その後復帰したのですが 筋肉の疲労が完全に取れて とてもリフレッシュした状態で トレーニングに臨めました。 まさに『ケガの功名』です。 無謀にも『週7』トレ…

youtubeの動画を見るのはそれ自体はタダですが 鬱陶しい広告が小刻みに入ります。 これになかなか我慢ができなかった僕は 広告がなくなる 『Youtube　Premium』に加入しています。 これが思いの外快適で 大量…

ついていこうと思うのが無理があるのか どうなのかわかりませんが 若い人たちで流行っている漫画 わりと読むようにしています。 それが若者を知ることとは 思いませんが 漫画は好きなので 『そんなに面白いなら』 と読みました。…

残念なことに『職域接種』新規の申し込みが 中止されました。 １回目終わった人は大丈夫なようです。 https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/vaccine_shok…

何もしていないのに肩が死ぬほど痛くて眠れない こんなことがまれにあったりします。 こういうとき、高齢者であれば組織の変性（いわゆる老化）で 腱板が切れたりすることもあるのですが ４０〜５０代であればカルシウムが沈着して …

軽井沢にいたら1回は行った方がいい ド定番のパン屋。 やはりおいしかったです。 種類が豊富です 甘い系からしょっぱい系までかなりの種類あります。 朝8:00～と言うのもありがたい。 軽井沢の空気が後押し こんなの食べまし…

副反応今時点でだいぶ取れてきました。 回復しております。 それにしても昨日はどうかなと 思ったのですが いざ始まってみると アドレナリンもでるし集中するので 結果耐えられる範囲での 仕事で問題もありませんでした。 （終わ…

我々『柔道整復師』は『職域接種』という枠で ワクチンの享受を受けることができました。 超絶強運の持ち主の僕は 日曜を当て、無事に昨日１回目を終えました。 その様子をリポートします。 ※接種後の副反応については個人的な見解…

『運動はやりたいけど敷居が高くて始められない』 そんな声をよく聞きます これだけある選択肢の中でどれを選んでいいかわからないし 自分に何が合うかもわからない 続けられそうな運動という観点で どのように決めていけばいいか考…

まずは決められたメニューを愚直に 続けていくのがトレーニングの王道ですが その刺激はいずれどこかで慣れていきます。 筋肉痛になりづらくなったなどはその例でしょう。 適正な刺激が入るとその防衛反応として 筋肉は肥大していき…

ここ何日か書いてはいますが とても書き出しまで時間がかかっています。 これだけ長いあいだやっていてもこういうときは やってきます。 なかなかブログの継続は楽勝ではありません。 痛感します。 なぜこういうことが起こるのか …

おいしい野菜が豊富に採れる軽井沢ならではの お店。 野菜がとてもおいしかった。 店内も緑に囲まれている 非常に落ち着く店内です。 やはり人は緑や木をどこかで求めています。 料理もとてもおいしい 野菜がおいしいだけではあり…

『ルーティンが人を作る』 と普段から公言しているので 飽きるなんてことはないと思われていたりします。 しかし元来、僕はとても飽きっぽい人間。 しかしなぜこうもブログを始め続けていることができているのか？ 同じことし続けて…

『リモートワーク』もはや僕にとっては 出張とともに憧れでしかありませんが そのやり方が馴染んでいく会社、またもとに戻している会社 いろいろあるようです。 当初はそういう方も仕事の合間を縫ってくることは ありましたが 現在…

割と遠方の整骨院に通われていた人など コロナ以降行っていないという方は多いようです。 当院にも来なくなってしまった方はいます。 そこで現在は少しもとに戻ってきている印象はありますし 徐々にですが日常を取り戻している感はあ…

土日はトレーニングをやらない、１日は崩さない 色々パターンはありますが どっちがいいのでしょうか？ それぞれのライフサイクルによりますが 考察してみます。 【週末限定 セール価格】オムロン 公式 体組成計 HBF-256…

とんでもないマッチョが信じられない声を出して とてつもなく重いものを持っている そんなイメージでジムに行くことに 二の足を踏んでいないでしょうか？ 確かにそんなイメージはあながち間違ってはいませんが 明らかに誇張しすぎで…

楽しみな旅行 でも腰痛という爆弾を背負いながら・・・ そんなことは案外あったりします。 その不安感を最小にするためにも 準備が必要だと思います。 そこで、痛みを抱えながらという状態で 持っていったほうがいいもの それらを…

筋トレをしているとこれは好きな種目 苦手な種目、というのが出てきます。 よく聞くのは 『スクワット』が苦手な人。 けっこうな数いるんじゃないかな？ かく言う僕もスクワットは嫌いな時期がありました （今はどちらかと言うと好…

ワクチン接種のスピードが増しています。 高齢者の方などは 『昨日打ってきたわ』 なんて方もボチボチ出始めています。 人によってですが 思ったよりも『副反応』が出ている方も多いようです。 （１回目より２回目のほうがきついこ…

雨の日はだいたい暇になります。 （予約制だと違うようですね） こういう日は少し休みなさいと 訓示を受けて体を休ませる方法もありですが 今日もよくやった と考えられるようにするにはどうしたらいいか そんな事を考えてみます。…

考えてみれば小学校の時の 席替えのくじ引き、中学校や高校での野球の大会での抽選 いい席や、いい対戦相手であったことはとても多かった 記憶があります。 あとなにかに当たったりすることも 忘れた頃に家に届いていたりして 当た…

このブログの時間から出社まで ここに１日のすべてが詰まっていると言っても 昨日も22時に寝たので僕の人生は無敵です 明日が変わる大人の早起き術 [ 井上 皓史 ] 感想(0件) 過言ではありません。 週末がいつもと違う流…

整骨院に通い始めると 健康保険組合加入の方であれば １回でもくる『受診照会』 歴史を考えると 僕のキャリアでもある２０数年前から存在しています。 何も知らなければ 『あんまり行ってはいけないのだな』 と真面目な患者さんは…

アマゾンプライム。ネットフリックスより 見劣りするかと言えばそんなことありません。 その中で僕がみるみるうちにはまっていった ドラマが2つほどあります。 それを紹介していきたいと思います THIS IS US https…

整骨院は仕事中の怪我は 『労災』が適応されます。 しかしこの労災 最近は基準が厳しくなっているのか 認定されないケースが 何年か前にありました。 はっきりした原因があるのに 因果関係は認められないって。 かと思えば受傷後…

去年の今日こんなブログを書いていました 花火がない、甲子園が開催されない、阿波踊りがない、イベント壊滅の夏をどう過ごすか？ 参加するしないは別として 我々の日常を彩るものとしてある行事ごとが 壊滅的な状態になりました。 …

（15時過ぎていたけど並んでいた） いま、神楽坂ではちょっと話題の ドーナツ屋さん。そういうところがあれば 直ぐにレポートしたくなるので さっそく行ってきました。 赤城神社の裏 ちょうど赤城神社の裏あたりにあります （急…

今少しずつですが『１日１食』に 移行させています。 いわゆる１回食事したら １６時間空ける、という『オートファジーダイエット』というやつですが ※オートファジーダイエットについてはこちら 体を動かす仕事ではないけども 食…