これまで色々な腹筋をやってきました。
あえて荷重をかけたり
マシンを使ってみたり
でも結局のところ
自分の体重でできる
しかもいつでもできるものが１番だと
いう結論にたどり着きました。
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これもなかなか辛い
簡単にできる腹筋、でも
腹筋は体１つやればいつどこでもできます。
しかし動きがジムなのと、場合によっては辛い
そして効果のほどがわかりにくい
という条件で
なかなか根付きません。
これを楽なものはないかと探してみた
こともありますが
なかなかそういうトレーニングはないし
あったとしても
効果が薄いなどというデメリットがあります。
体幹を『板』のように
そこで今回ご紹介する『プランク』
というメニューはなかなかきついトレーニングの
範疇に入ってしまうかもしれません。
しかし効果は抜群。体型は
みるみるうちに変わってきます。
どこでもできますし
全方位で行う
これは片手でやったりしていますが
素人にここまでやるのは難しいです。
とりあえず腕立てのような姿勢を
１分間続けてみましょう（３０秒でもいいです）
エクササイズ用のものもあります。
腹直筋、腹斜筋、脊柱起立筋、広背筋など
体幹周りは全て鍛えることができます。
この機会にぜひやってみてください。
僕は今これをやっていて
大きな成果をあげています。
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