意識して『タンパク質』をとって変わったこと


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減量を始めて食の意識を変えていますが
特にタンパク質の摂取を意識しています。

ダイエットは3大栄養素。
タンパク質、糖質、脂質、これらをどのように

コントロールするかが大事なわけですが
低糖質ダイエット、低脂質ダイエットはあれど

『低タンパクダイエット』というものは
存在しません。

それだけ人間が生きる上で
タンパク質は欠かせないことを

もう1度認識する必要があると
思います。

そのタンパク質ですが
意識してとると

体の変化があります
それについてです。

肌の調子がすこぶる良い

減量に入る前は首回りなどに
発疹のようなものがボツボツできていたのですが

少食&高タンパク食にしてから
綺麗に出なくなりました。

揚げ物をほとんど食べていないのも
関係があるとは思いますが

爪や皮膚や肌、そして髪の毛など
人間の組織を構成する大元のタンパク質

適度に取れていると
ますます健康になります。

肌の調子は明らかに違います。
粉末のプロテインは

マッチョなトレーニーが飲む
変な粉、みたいな偏見が未だにありますが

そうではなく女性が美しく健康になるための
ものと言っても過言ではないと思います。

意識して取った方が筋肉はつきやすい

そして筋肉の成長度合いはやはり飲んでいた方が
いいと思います。

明らかに体つきは違ってきます。
他のサプリメントは微妙なものもありますが

プロテインだけは取っておいた方がいいと
思います。

どれくらい取ればいいのか

タンパク質の必要摂取量は
運動をしていない方なら体重✖️1グラム

結構ハードにやっている方なら体重✖️2グラム
これを基準に意識して摂取するといいと思います。

なのでこの食品がこれくらいというのは
ある程度頭に入れておいた方がいいでしょう。

また取りすぎたとしても太ったり
体に悪いことはないので心配もいりません。

この1日当たりの必要摂取量は
かなり意識していないと取れないと思いますので

取りすぎるということは
なかなか難しいと思います。

なので粉末状のプロテインの力を
借りるとなおいいと思います。

この記事を書いた人

加藤 隆之院長/柔道整復師・ブロガー・矯正治療家
『キョウセイですべてかわる』ウナギ式背骨矯正法で健康を取り戻します。
開業以来1500日更新のブログ。フランス人まで来院する国際的な整骨院。
4年目に入りましたが淡々と診療にあたっていきたいと思います。

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