ラットプルダウンのアタッチメントどう使いこなしたらいいの?

僕の言っているジムには
ゴリゴリのトレーニーの方がいて

トレーニング内容やボリュームもさることながら
器具の使い方に至るまでとても勉強になるので

TTPさせてもらってます。
(※TTP=徹底的にパクる)

その中でもみんな大好き『ラットプルダウン』
この器具は色々なアタッチメントがあり

それぞれどんな意味があるんだろうとか
思われている方はいらっしゃると思うのですが

初心者でもわかるように説明していきますね。

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そもそもラットプルダウンとは?

そもそもですがラットプルダウンとは

これです。しょうさんの動画見てれば
それで終了でもいいと思うんだけど・・・・

この取手が様々なものがあるので
ちょっと見ていきます。

肩甲骨の動きが悪い人

備え付けのものだといわゆる
ストレートバーが多いかと思うのですが

中には肩甲骨の動きが悪くて
腕が先行してしまう方も多いです。

そういう方はぐにゃっと曲がっているやつ

American Barbell(アメリカンバーベル) 回転式ラットプルダウンバー 48インチ ケーブルアタッチメント AT-LPB-E


コレを使うといいと思います。

長さで理解する

細かく言うと難しいので
『長いグリップは脊柱の外側の筋肉』
『短いグリップはより脊柱に近い筋肉』

が鍛えられると思ってやりましょう。
それだけで漠然とやるのと全然違います。

マグクリップはやってみよう!

あとおすすめは『MAGグリップ』

解説はこれをみるといいでしょう

長さが3種類、あとは手幅が微妙に違いそれで効く筋肉が違ってきます。
とても使いやすいのでもしジムにあれば使ってみるといいと思います。

最近は装備しているジムもかなり増えています。

夏の水着姿は背中の筋肉重視!『MAGGRIP』で差をつけよう。

結論:備え付けのもので限界まで

っで色々話しましたが結論は
『備え付けのものでガンガンやろう』

でいいと思います。
そもそも変えるものもなかなか手間ですし

変えたものはもとに戻さないといけない
そんな感じなのでアタッチメントはこだわらないでもいいと思います。

違うのを使っていつもと効いている筋肉が違うと実感できる方は
どんどんやってみるといいと思います。

肩こり解決の救世主

この種目は肩こりの方は絶対にやってほしいです。
筋肉がついていくると肩甲骨の動きは良くなるし

筋肉がついて血流が改善すれば
肩こりがかなり楽になります。これは保証できます。

やはりまずはやってみるですね。

この記事を書いた人

加藤 隆之院長/柔道整復師・ブロガー・矯正治療家
『キョウセイですべてかわる』ウナギ式背骨矯正法で健康を取り戻します。
開業以来1500日更新のブログ。フランス人まで来院する国際的な整骨院。
4年目に入りましたが淡々と診療にあたっていきたいと思います。

キョウセイで全てが変わる

応急的なマッサージをくり返し結局それを繰り返している人は朗報です『ウナギ式背骨矯正法』で生活を根本から変えましょう!!

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