腹筋はどれくらいやれば、変わってくるのか?

あらゆるトレーニングの中で
地味で、時間がかかり、かつ筋肉がついた感じが薄い腹筋。

そうかと思うと筋トレで望むこと第1位(?)でもある
お腹のシェイプアップ。

そのなんとかしたいけどなかなか
つかない腹筋はどのように効率的に効果を上げていけばいいか考えます。

 有酸素運動に専念するだけでも腹筋は割れてくる

腹筋のあの割れ目。『腱画』というのですが実は
誰にでもあります。ただみんな分かれていないのは

その腱画の上に皮下脂肪があるからなんです。
ですから特に腹筋運動にこだわらなくても、有酸素運動に専念していれば

自然とその腱画はでてきます。
マラソンなど長距離ランナーなど相当分かれていますよ。

 太く力強いシックスパックはトレーニングの賜物

有酸素運動だけでも十分分かれます。
しかしシックスパックのように太くきれいな筋肉を作りたいのであれば

筋トレは必須です。
しかしでてしまったお腹をへこますだけなら有酸素運動だけでもOK

(宣伝しますが、有酸素運動+コアトレがベスト)

 体幹がしっかりしてきていいこと

体幹が安定すると本当に腰痛がなくなります。
僕なんか腰椎が潰れていますが

この数年腰痛という腰痛を感じたことがりません。
息子をエルゴで抱っこすることも長時間にわたることがありますが

その後筋肉痛になったりすることなど全くないです。
トレーニングのおかげで助かっていると言えばそういえます。

そしてお通じもいいですね、便秘傾向もほぼいまはないです。
女性の場合ですと体のラインがきれいになるので、美容効果も高いと思います。

なんかそんなのもあって女性でも筋トレしている人、増えていますね。
いいことだと思います、美しくなるのは筋トレから。

どうしても続かない、サボってしまうという方は簡単な
カウンセリングも治療中してしまっているのでご興味ある方はぜひ。

僕は実際に筋トレをもうずーっと続けているので
痒いところに手が届く答えがだせると思います。


【1日1新】

ポールスターモデル

この記事を書いた人

加藤 隆之院長/柔道整復師・ブロガー・矯正治療家
『キョウセイですべてかわる』ウナギ式背骨矯正法で健康を取り戻します。
開業以来3100日更新のブログ。フランス人まで来院する国際的な整骨院。
9年目に入りましたが淡々と診療にあたっていきたいと思います。

キョウセイで全てが変わる

応急的なマッサージをくり返し結局それを繰り返している人は朗報です『ウナギ式背骨矯正法』で生活を根本から変えましょう!!

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