『ボディメイク』というくらいだから強く筋肉を意識しよう

筋トレのメニューをいじってから
従来の大きな筋肉群から

細かい筋肉を意識して
やるようになってから

筋肉がつくスピードが変って
きています。

ただ重いものを持ち上げるだけと
やってる部位を意識してやるのでは

全然違います。

朝カフェ

毎回メニューを変えて次の日の反応を見る

メニューの骨格は変わりませんが
毎回色々今だに試しています。

次の日の効き具合がいいと
それは次回にまたやります。

そんなことを繰り返して
最適化しています。

その日の状態にもよりますけどね。
そう考えると筋トレは奥が深いです。

わからなければ触ってやるといい

一般の人は筋肉がどうついているか
なんてわかりませんので

どうしたらいいのか
ということになりますが

ネットでも筋肉がどこに
ついているか確認するサイトはあります。

https://bukiya.net/blog/musclename/

http://www.sportsoasis.co.jp/column/web/dict/c35/
これなんか丁寧でわかりやすいですね。

そういうサイトで
筋肉がある程度意識出来たら

次はトレーニングの動作とともに
筋肉を触ってみるといいと思います。

収縮している感じがよくわかりますし
よりリアルになりますし

(両手でやる種目はなかなか難しいですが・・)

上腕二頭筋などは(力こぶ)
いまだにトレーニングには入る前に

収縮を確認します。
筋肉を意識してトレーニングすることは

それくらい大事です。

最大限の効率を上げ『時短』トレに

自分に合うトレーニングを厳選して
研ぎ澄ましていくと

結果的には
時短トレーニングにつながります。

いつも同じトレーニング
だと筋肉も刺激に慣れることから

強度を替えたり回数にこだわったりしたりして
変化もつけることも重要です。

筋肉は絶対に裏切りません。
週末のトレーニングも頑張りましょう。


【1日1新】

特になし

この記事を書いた人

加藤 隆之院長/柔道整復師・ブロガー・矯正治療家
『キョウセイですべてかわる』ウナギ式背骨矯正法で健康を取り戻します。
開業以来1500日更新のブログ。フランス人まで来院する国際的な整骨院。
4年目に入りましたが淡々と診療にあたっていきたいと思います。

キョウセイで全てが変わる

応急的なマッサージをくり返し結局それを繰り返している人は朗報です『ウナギ式背骨矯正法』で生活を根本から変えましょう!!

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