運動の成果をあげるならどうか週末にプラスして平日にもう1日やってほしい

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▲今日ジムに行く前の朝焼けです。あまりにもキレイ。

1日置きで筋トレをしているので土曜にやる日もあるし
日曜にやることもあります。

去年も確か大晦日に筋トレをした記憶があります。

https://unahone.com/unagi-remember-2015/

平日は朝行ってもほぼ誰もいませんが
日曜だと朝早くても人がいます。

おそらく週1の運動の方たちだと思いますが
できることならばもう1日やってもらいたいな〜と思います。

運動効果を求めるならもう1日

週1の運動の効果の是非、というのは議論があるところですが
個人的に言わせてもらえば気分的なリフレッシュにしかならないと思います。

気分的にリフレッシュを望んでいるのなら何ら問題なのですが
例えば、フルマラソンで結果を出す、ゴルフのドライバーの飛距離を伸ばす・・

などなど競技能力の向上を第一に考えるなら
週1の運動はほぼ意味をなさないでしょう。

その1日が大きな差を生みます

ですから運動頻度と言うのは『週2』がベスト。長い間
運動をし続けているものから言わせれば

いいのではないかと思います。
1日置きだと疲れて最終的に持続できないことにつながるし

週1だと前述した通り、ただのリフレッシュになってしまいます。
難しいですが土日のどちらかに1回、そして平日の真ん中あたりにもう1回

だとちょうどいいのではないのでしょうか?

日曜日に早起きできるなら平日もできるはず

あとは心持ちだと思います、やろうと思えばできるはず。
朝早起きできないとかそういうことではないので

週2回の運動をぜひぜひオススメします。


【おっと!もうひとつ】

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息子を抱えながらブログを書きました。
かなり時間はかかります。


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この記事を書いた人

加藤 隆之院長/柔道整復師・ブロガー・矯正治療家
『キョウセイですべてかわる』ウナギ式背骨矯正法で健康を取り戻します。
開業以来1500日更新のブログ。フランス人まで来院する国際的な整骨院。
4年目に入りましたが淡々と診療にあたっていきたいと思います。

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