再開後の筋トレで
変わったことが１つあります。
それは『プロテイン』の摂取が適当
になったことです。
とってないことはないのですが
摂取量も３分の１以下です。
それでいて
食物で取れているかというと
そんなこともありません。
それでも筋肉は元に戻ってきています。
プロテインを摂ることはこれまでも
訴えてきましたが
費用的に
無理そうな方は
買って飲む必要もないのかな？
とも思います
と言いながらプロテインの紹介
サプリメントの中では優秀
色々流行り廃りもありますが
サプリメントの中ではロングセラーだし
もっとも効果のあるものという位置付けで
いいと思います。
ただ１日に必要な摂取量は○○グラムだからと言って
それに相応する分をしっかり飲む必要はないのかな
と思います。ある程度は食事で摂取しているわけだし
先ほども言いました通り
飲む量はかなり減っています。
それでもコロナ前となんら変わりませんし
むしろしっかり筋肉は付いているくらい
そのように思うので
気分的な要素もたっぷり
あるんでしょうね
ダイエットに使える
ただ空腹を抑えるために
プロテインは勝手がよく
飲むと２時間くらいは持ちますので
ダイエットには有効です。
食事の量は抑えられますよ。
美容効果はあり
飲んでいた方が肌の調子は
いいように思います。
それだけでも効果ありですけどね
面倒臭くなる
結局のところ面倒臭く
なってしまうことが
ありそれで離れていってしまうのではないかと
思います。
全く飲まないわけではなく
１日に１杯くらいで
トレーニングの有無にかかわらず
毎日飲むことが大事なのではないかと
思います。
なんでものめり込み過ぎはよくありません。
