今週に入り気温も少し落ち着いているので
『強冷』から脱しつつあります。
冷房を強く効かせていた時に
よく聞かれたのは
『しびれやだるさが強くなる時があるけど
何か改善方法は？』
と聞かれます。
その解決方法は１つのストレッチがあります。
そのお話をしたいと思います。
誰もがなんとなくやるあのストレッチです
詳細は動画を見て頂ければ一目瞭然ですが
このストレッチ、意外と効果があるのですけど
けっこう当たり前すぎて意外とその効果が軽視
されている傾向にあります。
当院でも治療の中に取り入れることも
あって場合によっては即効性も期待できます。
クセをつけましょう
症状があったらやるのではなく
毎日決まった量をやりましょう。
ストレッチは３０秒以上同じ姿勢を
取る必要があるので
３０秒以上は続けましょう
長時間のPCの時はこまめに挟んだ方が
いいかもしれません。
何かやらなきゃ！と言ってメニューをやたら増やし
続けられず、本末転倒
運動は続けられないと効果は出ません。
ですから運動のボリュームは少なく
時間自体も短いものが好ましい
というかそうでないと続けられません。
最初は誰でもはりきります。
しかしその効果が健康に寄与できるまでは
一定の継続が絶対にかかせません。
そこまでいってしまえば
もうルーティン化はできているので
何もいうことはないですけど・・・
最近筋トレを再開してそれを強く感じます。
効果が持続できるまでは黙々と続けるのみ。
それしかありません。
しかし実際はこの段階で半分くらいの人が
断念しているという現実もあります。
この半分くらいの脱落をなんとか
モチベーションを上げて
継続できる人に変えていくのも
僕の仕事だとは思っていますが・・・。
しびれをなめてはいけない
しびれが出ている場合で何も診断を受けていない時
（精密検査をしていないなど）
ちゃんと原因をはっきりさせてから運動をするのが大事です
自己判断はくれぐれもやめましょう。
【おっと！もうひとつ】
高校野球の決勝戦は
東京対決になればいいなと思います。
可能性あるでしょう。
