エニータイムフィットネスで再出発の
筋トレ。いろいろと衰えは感じますが
いい機会なのでこれまでのメニューも見直しています。
１２月の『湘南国際マラソン』をにらんだ
トレーニングと思っています。
そこでまず初めに
『ベンチプレスの重量を追うのは辞めました』
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メニューを変えるのには勇気がいる
これまでやっていたメニューはもう鉄板のメニューが
決まっていました。それも試行錯誤で時間があまりかからず
合理的なメニューを目指した結果なので
それはそれでいいメニューだと思ってやっていました。
しかし今回の長期の休養からの復活で
かつてのような思った重量がまだ持つことができない
すこし勝手が違う・・・などなど
ありましたのでいい機会だと思い
メニューを大幅に変えました。
おそらく長期離脱がなければメニューも変えることなく
今までどおり、ただマンネリということになっていたことでしょう。
そういう意味では長期休養も考え方によっては悪くありません。
ケガの可能性
ペンチプレスなどの重量にこだわると
重くなればなるほどそれだけ危険性は増します。
そういう時は必ず補助者についてやるものですが
基本１人でやっているので正直危ないと思います。
うちの患者さんでもベンチで負傷して
重いものを持ち上げられなくなってしまったという方は
意外にいます。そういうことを聞いたのも
含めて重量にこだわりはもたなくてもいいものだと思い始めています。
なのでこれもいい機会なのできっぱりやめました。
それよりもトレーニング当日の体調や鍛えたいところなどを
状態によって変えていくというメニューにしています。
そうすると体幹とか基本メニューはあるのですが
他のトレーニングはオプションという扱いです、基本
なのでその日その日で微妙にトレーニングは変わります。
そもそも走るのには関係ない
そもそもフルマラソンを走るのに腕や胸の筋肉はいりません
むしろ筋肉が重みになってスピードが上がらない可能性も
あります。
『フルマラソンを見据えたトレーニング』と
思ってやっています。
結果はどう出るか
結果を出すというのは
もちろんですが
その感覚やノウハウ、真似した方がいいことなど
ブログでもお伝えしていこうと思っています。
【１日１新】
特になし
天気も心配ですが皇居ラン土曜日やりますよ（２３日）
１３：００くらいには集まって頂ければ（事前連絡不要）
