筋トレ再スタート。ペンチプレスの重量を追うのはもうやめます

エニータイムフィットネスで再出発の
筋トレ。いろいろと衰えは感じますが

いい機会なのでこれまでのメニューも見直しています。
12月の『湘南国際マラソン』をにらんだ

トレーニングと思っています。
そこでまず初めに

『ベンチプレスの重量を追うのは辞めました』

ウェイトリフティング トレーニング グローブ リストフラップ付き メッシュ仕様 2カラー 3サイズ M/L/XL 【GROW WITH】 (ブラック, M)

メニューを変えるのには勇気がいる

これまでやっていたメニューはもう鉄板のメニューが
決まっていました。それも試行錯誤で時間があまりかからず

合理的なメニューを目指した結果なので
それはそれでいいメニューだと思ってやっていました。

しかし今回の長期の休養からの復活で
かつてのような思った重量がまだ持つことができない

すこし勝手が違う・・・などなど
ありましたのでいい機会だと思い

メニューを大幅に変えました。
おそらく長期離脱がなければメニューも変えることなく

今までどおり、ただマンネリということになっていたことでしょう。
そういう意味では長期休養も考え方によっては悪くありません。

ケガの可能性

ペンチプレスなどの重量にこだわると
重くなればなるほどそれだけ危険性は増します。

そういう時は必ず補助者についてやるものですが
基本1人でやっているので正直危ないと思います。

うちの患者さんでもベンチで負傷して
重いものを持ち上げられなくなってしまったという方は

意外にいます。そういうことを聞いたのも
含めて重量にこだわりはもたなくてもいいものだと思い始めています。

なのでこれもいい機会なのできっぱりやめました。
それよりもトレーニング当日の体調や鍛えたいところなどを

状態によって変えていくというメニューにしています。
そうすると体幹とか基本メニューはあるのですが

他のトレーニングはオプションという扱いです、基本
なのでその日その日で微妙にトレーニングは変わります。

そもそも走るのには関係ない

そもそもフルマラソンを走るのに腕や胸の筋肉はいりません
むしろ筋肉が重みになってスピードが上がらない可能性も

あります。
『フルマラソンを見据えたトレーニング』と

思ってやっています。

結果はどう出るか

結果を出すというのは
もちろんですが

その感覚やノウハウ、真似した方がいいことなど
ブログでもお伝えしていこうと思っています。


【1日1新】

特になし


天気も心配ですが皇居ラン土曜日やりますよ(23日)
13:00くらいには集まって頂ければ(事前連絡不要)

この記事を書いた人

加藤 隆之院長/柔道整復師・ブロガー・矯正治療家
『キョウセイですべてかわる』ウナギ式背骨矯正法で健康を取り戻します。
開業以来1500日更新のブログ。フランス人まで来院する国際的な整骨院。
4年目に入りましたが淡々と診療にあたっていきたいと思います。

キョウセイで全てが変わる

応急的なマッサージをくり返し結局それを繰り返している人は朗報です『ウナギ式背骨矯正法』で生活を根本から変えましょう!!

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