登山だー
段々と日が昇るのが早くなってきました。
花粉やなんやらで過ごしづらい日ではありますが
春は近づいています。
暖かくなると
人も行動的になります。
ジム界隈でも入会者が増える時期です。
そんななか
『運動をしたいけど何から始めたらいいかわからない』
方が多数いることに気づきます。
そんな方の一助になればと思い
書いてみます。
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きついって
目的によって
まずはあなたが
『なぜ運動をしたいと思ったか』
これは明確にしたほうがいいと
思います。
何でもそうですが
『目標』がないと必ずダレます。
上記の写真去年
『男体山』に登った時のものですが
そういった登山を目標にしたっていいですし
僕の場合はなぜトレーニングをやるのかというのは
健康のためというのは大前提ですが
もうすでに健康というのは達成されています。
それよりも仕事とリンクしている部分がありますので
患者さんへの情報提供を含めて続けている部分があります。
トレーニングなどに興味があれば相談に乗りますし
僕としてもやっている方にはどんなことやっているのか
聞くのは勉強にもなりますし。
まずは目標設定からです。
何もしてないようなら
運動が０という方はまずはお金などかけないで
例えば通勤を一駅歩いてみる、駅の階段で
移動する（これは地味にきつい）
こんなことでも何もやっていない人からすれば
かなりの刺激になりますので
なにもジムやお金を使ってやるものが全てではありません。
大手ジムの活用法
しかし払うもの払ってウェアなど揃えて
退路を断つやり方もあります。
これだけ投資したのだから
元を取らないとというやつです。
その場合でしたら
何でもある、大手ジムがおススメです。
僕もここから始めました。
教えてくれる人もいますし
何か続けられるものも
ある確率が高いです。
費用を考えるとこういった
公営のジムのあります。
けっこう場所によって
施設が充実しているところも
ありますね。
運動負荷は軽めに
さー始めます、となった時
誰もが最初はペースをつかめて
ません。
なので大原則として
最初は量的には軽めにしておくのが
いいと思います。
やるものによっては
筋肉痛が持続するものも
あるので
最初の運動負荷が大事です。
ここで週１ならそのペースを
つかみましょう。
最短で効果を出すなら
良く最短で結果を出したいと思う人が
いますが（治療もそうです）
最短でというのは
捨てた方がいいかなと思います。
急いでどうにかなるものではなく
しっかりと筋肉に刺激を与えて
高タンパク質を摂取し
睡眠をたっぷりとる
こういった流れがないと
つきません。
なので短縮してとか最短でというのは
難しいことなんです。
地味に地味に1歩ずつ
効果は少しずつでしかないけど
確実に変わります。
当院も必要なくなります
残念ながらというわけではありませんが
健康であれば当院はご縁がありません。
前から言っていますが
通院しないのが本当の健康
僕はいつもそこを目指しています。
『真の健康』目指しましょう
