ストレッチ Vol3

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■段階的にストレッチ

筋肉を1回で伸ばしきってしまうのでなく、数段階に分けてストレッチをします
例えば、はじめに10から15秒姿勢をキ−プしたら一度体を休めて

次にまた20から25秒姿勢をキープし、また少しほぐしてさらに30から35秒キープする
というように徐々に時間と強さを増していきましょう。

いきなり強いストレッチをすると、筋肉や腱を傷めることがあります
継続してやることで今まで伸びなかったところまで伸びるようになるはず

ウナギ

キョウセイで全てが変わる

応急的なマッサージをくり返し結局それを繰り返している人は朗報です『ウナギ式背骨矯正法』で生活を根本から変えましょう!!

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『キョウセイですべてかわる』ウナギ式背骨矯正法で健康を取り戻します。 開業以来3300日更新のブログ。フランス人まで来院する国際的な整骨院。 10年目に入りましたが淡々と診療にあたっていきたいと思います。 アトピー整体、得意です