夏は個々の夏休みなどリズムが一定にならず
トレーニングもちぐはぐになりがちです。
夏までに出来上がった習慣も
壊れていく人も案外います。
まーそういった瞬間は仕方ないとしても
筋肉をつけるには
３つの重要な（なーんだと思うことかもしれない）
約束があります。
復習の意味もこめて
あえて書きます。
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感想(11件) |
腰痛が心配な人はやったほうがいい
トレーニング
当たり前ですがトレーニングをしないと
つきません。その負荷も少なすぎても
ダメだし多すぎてもダメです。
これは経験で身につけていくものかな？
栄養
いいトレーニングをしても筋肉の原料がないと
肥大しません。言うまでもなくタンパク質ですが
これが不思議、意識して取ると
確実にカラダは変わります。
あまり意識しすぎて
『食』の楽しみを失わないようにしてください。
睡眠
上記2つが守れたらあとは『休養=睡眠』です。
大会に出るプロの方などは極端な話、朝トレーニング後食事して
その後寝て、午後はまた違う部位みたいな生活の様です。
それだけ睡眠は大事なのです。
しいて言うとかけても大丈夫なものは？
個人的主観ですが『睡眠』かなと
思います。唯一トレーニングを心掛けるものとして
足りていません。
ですが筋肉はつきます。
これでちゃんと寝たら
どう違うのだろうか考えてしまいますが
とにかく身体を変えていこうとおもったら
上記の3条件を少なからずクリアしましょう。
