１日おきにやっている筋トレ
去年の再開時から１日も穴をあけていません。
不思議と
『行きたくないなー』ということも
ありません。
昔は天候を理由にして
サボることもありましたが
そういうことがなくなった変化に
ついて考えてみます。
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２４時間ジムのおかげ
かつて２４時間ジムというものがないときは
スタジオやお風呂などもある一般的なジムに行っていました。
その時は夜に行っていたので
仕事が終わるのが遅いといけないことがよくありました。
その時から考えると筋トレはとても
やりやすい環境が整っていますし
やる人も多くなってきているのは感じます。
２４時間ジムに通うことになってからは
基本的に時間で行けないということがなくなりました。
時間を理由に行けないということがありません。
僕にとってはこれがとても良かったと今思います。
しかも全国に支店があるので
元旦だろうと夏休みだろうとやってきました。
関係ありません。
その今年元旦のブログ
https://unahone.com/continue-efforts/
はたから見ると猛進しているように
思えるようですが
僕にとっては
元旦だろうと夏休みだろうと
やらない理由はないので
なぜやらないのか？
そんな風に思ってしまいます。
やらないデメリットの方が大きい
やらないとサボってしまった罪悪感
（これが１番嫌ですね）
自分に負けたという気持ち
それとトレーニング後の何か
問題があっても
『今日もやってやるか！』
というポジティブマインド
にセッティングされるのも
ないのでなんとなくどんよりと
仕事もスタートしてしまいます。
（そんなことだから今は週４回行っています）
なのでやらないほうが
精神的にもマイナスが多いんです。
歯磨きと同列
生活の一部に組み込まれているというのが
あります。
朝起きて顔洗って着替えて筋トレ食事
こんな感じで顔洗ったり、洗顔したりするのと
同列で考えると
そもそも『サボる』という概念自体が
なくなります。
食事をサボる
なんて表現可笑しいでしょう。
続かない人は簡単な目標を
筋トレが最初は続けてきているけど
途中から足が遠のき離脱という方は
多く見かけますが
その原因として
- 運動負荷が最初から高すぎる（嫌になってしまう）
- どうなりたいか明確ではない
- 忙しすぎる
という３点が良く見受けられますが
この中の１つ、目標設定をしっかりすることが大事だと
思います。
それはわかりやすい所では
体重でもいいしトレーニングの重量
（数字にするといいですね）
でもいいです
なんでもいいので
まずは目標設定することが大事だと
思います。
それと人間は基本サボる生き物なので
続けていれば必ず今日はやりたくないなという時期は
ありますのでそういうことも
織り込んでトレーニングに取り組むといいと思います。
それを超えれば
『サボる』という概念はなくなります。
そこまでやる必要が
あるかはわかりませんが・・
