当院美容部門スタートしました。女性スタッフが担当いたします（予約不要）
１２月のお知らせ
★大みそかまで全爆走診療します全日診療 お正月もやるよ！！★
期間限定で『自転車通勤』にしてから
体重が減り始めています。
当然と言えば当然ですが
そのダイエット
ダラダラやるのもしんどいので
そろそ期限を決めて
終了しようかと
思ってもいるのですが
辞め時に困っています。
というのも目標を一応達成し（１０㌔減）
まーノリで１５㌔行くかと思い
今年の後半は
継続させていますが
さすがに１０→１５㌔はそれまでとは
まるで難易度が変わり
今のところ苦戦しています。
コンテストに出るわけでもないので
正直いつやめてもいいのですが
１５㌔と自分の中で決めているので
もうちょっと頑張ろうもうちょっと頑張ろう
でつないでいます。
そういう思いもあるのですが
一方では体脂肪も１０％を切り
ある意味ではこれ以上のダイエットは
健康を犯す危険水域の状況でもあると
認識しています
（まったくそんなことはありませんが・・）
ということで
どのタイミングで辞めるつもり
それと一般ダイエットにおいて
どのタイミングで
終了させればちょうどいいのかを
経験からお話します。
筋力の低下
ダイエットが限界かなと思うだろう
ポイントしては『筋力低下』ここを第一優先に考えています。
まだ僕は今のところないのですが
身体も摂取カロリーがあまりにも少ないと
結局のところ
筋肉を分解させ始めます。
そうなってくると
今まで持ち上がっていたものが持ち上がらない
＝筋力低下
という簡単な図式がみられます。
ダイエット末期にはよくみられることだそうですが
まだありません。
それはどちらかというと食べているからだと思いますが
もう少しこういう状況から進むと
僕もじゅうぶん考えられます。
なのでそこが僕の人間的限界の減量と捉えているので
そうなったら諦めて終了したいと思っています。
しかし減らさないまでも維持は普通にできているので
まだまだその時期がくる想像はつきません。
むしろちょっと上がっちゃうときもあったりして
不思議な感じです。
健康的な生活として残すもの
この減量生活で
正しい食生活がかなり身につきました。
これはダイエットを終えても
大事な食習慣として残していきたいなと
思っています。
次の目標は高重量
そして次の目標（いつからスタートかはわかりませんが）は
重量を狙い筋力をさらに上げていく予定です。
具体的にはシンプルに
『ベンチプレス１２０㌔』これです
どんなことでも目標設定
話の根っこの部分でもありますが
何をするにも『目標』を設定することが大事です。
目標なくして
次はありません。
ただダイエットはもうちょっと頑張りつつも
次の構想をお話しました。
辞め時もちゃんと考えています。
