筋トレは１回やったら休息
というのが基本で最大でも週に３回というのが
スタンダードかなと思います。
僕も長い間そのペースを守っていました。
トレーニング頻度に関しては自分の体で
いろいろ試してきました。
その結果として
『毎日やる』という結論に至って
ほぼ欠かすことなく
毎日やっています。
そう言うと
- オーバートレーニングにならない？
- ちゃんと回復して次できるの？
- 疲れないの？
などなど疑問が湧いてきそうなので
１個１個答えていきたいと思います。
 |
感想(1617件) |
部位を分けることで疲労は回避できる
メニューを体の前面・体の後面・下半身と分けているので
実は疲労が蓄積することがありません。
毎回同じメニューをまいにちやったらたぶんそれは
壊れます。鍛える筋肉は分割して扱います。
これで被らないようにすることで
前日やった部位はちゃんと回復します。
疲れるほどやらない、限界を知る
あとは量の問題です。どんなに長くても１時間以内にしています。
（セット数に関しては先日書きました）
この程度であれば問題は今の所ありません。
むしろ週３の方は１回のトレーニングが濃すぎて
次の日は体が機能しないなんてなるよりは
全然いいはずです。
最低限パンプすれば強度はあまり関係ないと
思います。
さくっとやる感じ
なので感覚的にはサクッとやる感じです。
ウオームアップや有酸素など全て省いています。
個人的な感想なので推奨はできません
しかしです。
こういうやり方は個人的な見解なので
推奨はできないので釘を差しておきます。
こいうトレーニングをやっている人もいるんだ
くらいに思っておいてください。
