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現在僕は筋トレ時に
『有酸素運動』入れていません。
その理由をお話します。
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時間がない
現状のメニューを考えると
そこに有酸素を入れると
1時間を超えて考えている時間を超過してしまうので
やっていません。
でもまったく時間の成約がないのであれば
確実に入れますね、有酸素運動。
個人的にも好きですし。
あとは現状通勤が有酸素運動になっているので
別にいいかな、と思っています。
(暑くなってきてなかなかしんどくなってきた)
ダイエット重視の方は入れるべき
ダイエットを効率的に進めたい方は
やるべきでしょうね。50%ずつやれれば最強。
ダイエットのスピード感が増します
しかし停滞期は必ず来るのでそこまではやらずに
とっておく必殺技にしておくのもありかと
思います。ずーっとやり続けていることは
停滞する時期が必ずあります。
夏場は特に
これから冷房を使用する機会が多いと
代謝が悪くなり汗をかく頻度も極端に減ります。
だからあえて汗をかくということは大切です。
1日中デスクワークであれば
ほぼ体を動かさないですし。
思考を深める良い時間
それと有酸素は思考を深めたりランニングマシンについている
テレビを見たりyoutubeをみたりする良い時間です。
うまく使っていくべきだと思います。
有酸素だけやってお腹いっぱいにならないように
筋トレと有酸素をうまく併用しましょう。