健康への１歩。まずは散歩を１日１万歩初めてみよう。
なかなか運動をする時間などが 取れない場合は日頃の時間を工夫する 必要があります。 その状況のなかでは 1日１万歩を目標にしてみては どうでしょうか？ ㌔に直すと約５㌔です。 けっこう意識して真剣にやらないと 難しい数値…
筋トレ・ストレッチ・運動
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スイミングスクールに通う子供は風邪をひきにくい
セントラルスポーツ研究所が、スイミングスクールに子供を通わせる保護者（有効回答６９８人） を対象に「子供の体力としつけに関するアンケート調査」を実施したところ ７３・５％の親が「風邪をひかなくなった」と実感していることが…
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体幹・コア・インナーマッスルとは？
体の軸となる部分で、腹筋、背筋、胸筋、足の筋肉を含む胴体の部分を指します。 この部分が弱いと全身の筋肉を効率的に使うことができません。 体幹には普段あまり使われていない筋肉が多く、この部分を運動で刺激を与え 筋肉を鍛える…
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ストレッチ Vol.8
ストレッチとは 体を暖めてから 反動をつけずに 段階的に 呼吸を大切に オーバーストレッチは禁止、自分のペースで。 意識的にストレッチ 両方の筋肉をストレッチ 引っ張り合うエネルギーでストレッチ  …
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筋肉痛から考える
昨日のレースから1日経ちましたが 今回は最後までバッチリ走りきったので 案の定、激しい筋肉痛に見舞われています。 朝地下鉄の階段を登れるか 真剣に困りました。 普段患者さんが持っている 『痛み』に触れられる機会でもあるの…
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ストレッチ Vol.7
ストレッチとは 体を暖めてから 反動をつけずに 段階的に 呼吸を大切に オーバーストレッチは禁止、自分のペースで。 意識的にストレッチ 両方の筋肉をストレッチ 引っ張り合うエネルギーでストレッチ ■両側の筋…
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ストレッチ Vol.6
ストレッチとは 体を暖めてから 反動をつけずに 段階的に 呼吸を大切に オーバーストレッチは禁止、自分のペースで。 意識的にストレッチ 両方の筋肉をストレッチ 引っ張り合うエネルギーでストレッチ  …
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ストレッチ Vol.5
ストレッチとは 体を暖めてから 反動をつけずに 段階的に 呼吸を大切に オーバーストレッチは禁止、自分のペースで。 意識的にストレッチ 両方の筋肉をストレッチ 引っ張り合うエネルギーでストレッチ  …
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ストレッチ Vol4
ストレッチとは 体を暖めてから 反動をつけずに 段階的に 呼吸を大切に オーバーストレッチは禁止、自分のペースで。 意識的にストレッチ 両方の筋肉をストレッチ 引っ張り合うエネルギーでストレッチ  …
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ストレッチ Vol3
ストレッチとは 体を暖めてから 反動をつけずに 段階的に 呼吸を大切に オーバーストレッチは禁止、自分のペースで。 意識的にストレッチ 両方の筋肉をストレッチ 引っ張り合うエネルギーでストレッチ  …
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ストレッチ Vol2
ストレッチとは 体を暖めてから 反動をつけずに 段階的に 呼吸を大切に オーバーストレッチは禁止、自分のペースで。 意識的にストレッチ 両方の筋肉をストレッチ 引っ張り合うエネルギーでストレッチ  …
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ストレッチ Vol1
ストレッチとは 体を暖めてから 反動をつけずに 段階的に 呼吸を大切に オーバーストレッチは禁止、自分のペースで。 意識的にストレッチ 両方の筋肉をストレッチ 引っ張り合うエネルギーでストレッチ シリーズ物…
ウナホネくん日記
筋肉とは PART2
筋肉とは：muscle 筋肉は、意識的に動かすことができるかどうか（随意筋、不随意筋）と 構造の違い（横紋筋、平滑筋）によって分けられます 靱帯は構造的には腱とよく似ていて、結合組織で構成されていますが 腱よりもさらに密…
筋トレ・ストレッチ・運動
毎日筋トレをして休養を与えないとどうなるか
この場合の筋トレとはいわゆるスポーツジムなんかでの トレーニングを指します。 よく自分の体重でやる筋トレ（腹筋・背筋・腕立て） はむしろ毎日やった方が良いです。 筋トレというのは負荷をかけて、その後に回復する 『超回復』…