最近よく見かけるのは
筋トレをガツガツやる女性
どうせ筋トレしても太くなるんでしょう？
と固定概念が浸透してなかなか筋トレ人口が増えない
状況がありましたが、改善しつつあるようです。
僕は常々女性がもっとも美しくなるには『筋トレ』
と言い続けて来たので
ようやくそれも浸透して来たと自分のおかげのように
思い喜んでいますが
もっとも効果を実感しにくい腹筋
どのトレーニングが効果を実感しやすいか考えてみました。
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いわゆる腹筋の是非
我々が想像するいわゆる腹筋は最近鍛えるどころか
腰を痛める可能性が高いということで最近は否定されています。
では何をやればいいのでしょうか？
僕のおすすめ
最近は更新していないのですが実はyoutubeチャンネルもありまして
そこで腹筋はこれをおすすめしています。
チャンネル登録お願いします！
僕も何種類か腹筋はやりますが
ずっとこれをやっています。
少し上級者向きにはなりますが
両足が難しかったら、片方ずつでもOK
慣れて来たら両方できます。
腹直筋と腹斜筋
腹斜筋という脇腹の筋肉もあるのですが
こちらもできればやるといいでしょう。
お腹周りのシルエットを担う重要な筋肉ですので
美に大きく貢献します。
そちらのトレーニングはこれ。
通常腹筋と１セットにするとよりいいでしょう。
コアトレとの併用
手前味噌すぎますが
この腹筋は『コアトレ』との併用がおすすめです。
効率よく時間をかけずに腹筋をつけることが可能です。
今の時期まだ腹筋をやる人がそんなに混雑していないので春に向けて
やるといいでしょう。
お試しもあるのでまずはやってみることをおすすめします。
腹筋がつくスピードが早まれば
俄然やる気も出て来ますし。
もっともっと筋トレをする女性が増えてくれば嬉しい限りです。
そんな方達を応援していきたいと思います。
【お知らせ１】
予約診療が始まっています。
https://unahone.com/free-cure/
【お知らせ２】
東京マラソンにエントリーした方をウナギグループは応援しています
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次回のランは２月１０日（土）になります（雨天中止）
御参加できる方は１２：３０～１３：００までにフラフラっと当院に来ていただければと思います。
１３：００くらいのスタートを予定しています。
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