150日で10キロ痩せた僕がダイエット中によく食べた15の美味しいもの

ダイエットはまだ続いていますが
(10キロからがなかなか減らない)

10キロ減量という
結果は残せました。

その間は運動はさることながら
食べるものには細心の注意を払い

かつきつくないように
工夫していきました。

減量中は
それほどバリエーションがなくなる

とうことに陥ります。
パターン化するという

ことになるのですが
その中で減量中によく食べていたものを

あげていきます。
どれもハイカロリーなものではないので

安心して食べられます。

カリフラ


カリフラワー細かく砕いて
ご飯のようにしたもの?ですが

無味無臭です。
味わいも何もあったものではありません

単独で食べるものではなく
何かに混ぜてカサ増しさせるものです。

確かにボリュームも増えますし
お米に比べるとカロリーは10分の1

ダイエット後期からお米の代わりに
食べています。

カリフラ 500g(冷凍カリフラワーライス) カロリーオフ 糖質オフ ダイエット

感想(51件)

バターコーヒー


ケトジェニック中の現在、良質の油を摂る必要があるため
こういった『MCTオイル』が摂取できるコーヒーを

飲んでいます。
もう1種類バニラ味があるのですが

こちらの方が美味しいです。
これはファミマで買えます。

EtJ最強のバターコーヒーセット(グラスフェッドバター、MCTオイルのセットです。)

感想(3件)


自家製も可能

味付け卵


卵はよく食べるようにしていますが
こちらはローソンで購入できます。
1個87円だったかな

そのくらいで買えます。
こういったダイエット向きの商品が

ファミマとローソンには点在するので
工夫すると意外と減量食はコンビニで完成させることは可能です。

卵スープにキャベツ入れたりとかもできますし
とにかく卵は重宝します。

送料無料 税込 有限会社大丸商店 山形県東根市「大丸商店」味付け卵”すぐ卵”(1袋・3個入り)×10袋 計30個 非常食 燻製風味 行楽 敬老の日 十五夜 秋分の日 お彼岸 体育の日 十三夜 ハロウィン 鉄道の日 産地直送 いただきます食堂 常温食品 国産 贈り物

感想(0件)


こういうのもあるんですね

MCTオイル


ケトジェニック中には欠かせない
このMCTオイル

おすすめというかほぼ一択で
これが調べると出てきます。

無味無臭で何に入れても邪魔になりません。

仙台勝山館 MCTオイル(360g)

感想(38件)

プロテイン


もうこれは説明不要でしょう。
筋肉をつけにいくなら必須です。

味の好みに合わして飲みましょう。

【正規品】● ゴールドスタンダード 100%ホエイ プロテイン ダブルリッチチョコレート味 2.27kg/Optimum Nutrition/オプチマム/オプティマム

感想(271件)

コーヒー


これはダイエットというよりも
トレーニング前のアップみたいなもので

早く体をシャキッとさせるのに有効。
1日5杯くらいは飲んでいます。

飲んでいるときはホッとします。
唯一のリラックスタイム。

利尿作用が強いので
飲み過ぎには注意です。

鶏胸肉


ほぼ毎日食べている鶏むね肉。
飽きるので食べ方は結構工夫しています。

コストと栄養価から考えると
非常に優良な食品です。

食べ慣れれば牛よりはきつくないかな?


さっきの味付け卵と被りますが
これほど安くて栄養価の高い食べ物はなかなか

ないと思います。
色々な食べ方ができるし

味付けも自由自在。
とにかくトレーニーは卵です。

牛肉


なかなか高い肉ですが
栄養価も高いだけのことがあります。

僕はアメリカ的な分厚い肉を
しっかり食べるのが好きなので

1番安い肉を買います。
和牛はたくさん食べるとなんか気持ち悪く

なってしまうので・・
でも不思議なのは

食べなれないせいもあるのか
牛は続くと案外こたえます。

連チャンはきついです。

モンスター


エナジードリンクですが、これはトレ中に飲みながらやっています。
なんか調子いいんですよね

ほぼこれが習慣になっています。
なるべく西友で安く仕入れるよにしています。

これもカフェインの含有量が高いので
コーヒーがダメな人はおすすめ。

アサヒ モンスターエナジー 355ml缶 24本入〔炭酸飲料 エナジードリンク 栄養ドリンク もんすたーえなじー Monster Energy〕

感想(11件)

グリルチキン


手軽にタンパク質が補給できる
グリルチキン

色々なフレーバーがありますが
(ファミマがすごい)

『焼き鳥味』こればかり
食べています。

プロテインバー


プロテインバーやエナジーバーがコンビニでで始めたのは
本当にごく最近。よく買うものから言わせたら

もう少しバリエーションが欲しいようにも
思いますがだいぶ進歩。

これも1本120〜200カロリー
くらいはありますので食べ過ぎは注意です。

オイコス


ちょっとタンパク質が足りないな
という時に重宝するもの。

食べやすいし美味しいし
非常に助かります。

似たようなもののルーティンで

食べるものは本当に決まってくるよいうか
結局同じようなものを習慣で食べてるようにも

思いますが
まーそんなものだと思います。

食事の制限はいつの世も
あることなので目標値は低く考えると

余裕になってきますので
食事制限もやや軽めをおすすめします

この記事を書いた人

加藤 隆之院長/柔道整復師・ブロガー・矯正治療家
『キョウセイですべてかわる』ウナギ式背骨矯正法で健康を取り戻します。
開業以来1500日更新のブログ。フランス人まで来院する国際的な整骨院。
4年目に入りましたが淡々と診療にあたっていきたいと思います。

キョウセイで全てが変わる

応急的なマッサージをくり返し結局それを繰り返している人は朗報です『ウナギ式背骨矯正法』で生活を根本から変えましょう!!