『筋肉痛にならない筋トレは効果がない』
そう思っている方も少なくないようです。
しかし実際のところはそうでなはいようです。
筋トレと筋肉痛のお話しです。
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いわゆるメンキュウ。
だんだんなくなってきているはず
ある程度続けていると筋肉痛がそれほどなくなってきていることに気づくはずです。
それは体が慣れているだけで筋肉がついていないわけではありません。
（何年もやっている人はなかなかつけるの難しいですけどね）
多少トレーニング種目や順番を変えたりすると
筋肉痛になったりするのは
いつもと刺激が変わるからだと思います。
仮に毎回筋肉痛が激しいと
毎回筋肉痛が激しいと『日常生活に大いに支障をきたします』
これは気をつけないといけないし初心者はこれでめげて離脱していくことも
よくあります。
なるべく筋肉痛はないほうがいい、そのように思います。
心配ならインボディなど測定を
筋肉痛が起こらない、筋肉がついているかどうか心配
という方は『体組成計』を使って
体脂肪率を調べましょう。
体脂肪率が減っている＝筋肉に変わってきていると考えていいので
そこが目安です。
順調に落ちてきているのなら
全く問題ありません。
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