もう不変のテーマです『ダイエット』ですが、ちまたには
本当に様々なダイエット法が拡散しています。
その根本には『どれくらい楽に痩せられるか』ということが
怠惰な我々の悪いところです。
消費カロリー＞摂取カロリーになれば１００％減ることは
間違いないのですがそれがいまいち浸透していない
感じがいつも疑問に思います。
おいしいものが秒速で買える時代ですので節制が難しい
昨今ですが、マラソンの消費カロリーからダイエットを
考えて行きます。
成人男性が何もしないでも１日に消費するカロリーは
１８００㌔カロリーです。
三食たべれば、間違いなくこれくらいは摂取するので
ダイエットを考えた場合、プラスα体を動かす必要
があります。
っでマラソンです。
１時間のマラソン（約１０㌔）の消費カロリーは
６８０㌔カロリーです。
昔ジムに通っていた時ランニングマシンで１００㌔カロリー
まで走ろうと思って頑張っていたのを思い出しますが
けっこう１００㌔カロリー消費するのって大変です。
ちなみに６８０キロカロリーは
リンガーハットの長崎ちゃんぽん1杯分と同じカロリーです。
もうちょっと嫌になりますがダイエットって結局
こういうことの積み重ねなのではないかと思います。
食べているもののカロリーをこれでもかと調べ上げ
それを摂取したらどれくらい運動しないと消費できないか
というのを習慣付けると自然と控えるものです。
しかしあなどれないのは間食ですね。これは調理する手間もなく
ひょいひょいたべられますので、積算量が非常にわかりづらい。
個人的な話ですが、僕は通勤で毎日１２㌔を往復していますが
この距離だと消費カロリーが
前述した１時間のマラソンに相当しますので
毎日１０㌔走っているのと同じことになります。
ですのでほぼ節制することなく、体重は維持できます。
少し食べないでいるとすぐに痩せていきます、逆に。
だから通勤に電車を使うのはやめようということではなく
ダイエットとしっかり時間を作るのではなく
日常生活に組み込んでしまえば、何ら苦労なく痩せられますので
ダイエットを考えている方
そのコツは意外とカンタンなところにありますので
今一度再検討してみて下さい。
痩せることはそんなに難しくないはず。
猫背・骨盤のズレ・肩こり・腰痛・マラソンでの痛みから
De la douleur dans le cou raide de décalage, lombalgie marathon perron du bassin
交通事故治療まで
Pour le traitement de l’accident de la circulation
整体・マッサージもしています。
J’ai également carrosserie massage.
神楽坂・飯田橋の健康を地下から支えるウナギ整骨院
Conseil ostéopathique anguille à l’appui de métro de la santé de Kagurazaka Iidabashi
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