サクッと再開した筋トレですが体の調子はいいようです。
やっているうちにいろいろ注意点が思い出されてきました。
つらつら話したいと思います。
筋トレは依存性が高い？
僕もかつてそうでしたが
行き始めると、日曜だろうとなんだろうと
行くようになってしまいます。
やらないと気持ち悪い！みたいな感覚が芽生えます。
別に1回スキップしても体的には変わらないのでしょうけど
気分的にそれがダメで、中心が筋トレに近い形になってしまいます。
これはマラソンについても同じことが言えます。
僕はどちらも経験がありますが
正直言って依存度は高いような気がします。
行き始めると徹底的に追い込むという性格的なものも
もちろんありますが・・・。
数字を追うという悪習慣
男性によく見られますが、ベンチプレス・スクワットなど
高重量を持ち上げるものは、どうしても
『何㌔上げられるか』ということに着目しすぎて
かえって本末転倒なことがよくあります。
競技としてやっている方ならわかりますが
一般に健康重視でやっている方は
全く必要がありません。
あまりにも高重量を追求しすぎた結果
大胸筋の損傷など、通常生活では
ありえない筋肉の損傷などかつて診たことが
ありますが、そこまで追い込むことはないように
しましょう。
何㌔上げたかというのはただの自己満足です。
僕もかつてそれで筋肉を壊した経験があるので・・。
ストレッチは1番最後に
何の気なしにやってしまうストレッチですが
そのタイミングについて考えましょう。
どういうことかと言うと
ストレッチというのは筋肉を緩める効果があり
精神的にも沈静化、ダウンしていく方向に脳の状態も
なっていきます。
これから筋トレをやり始めるのに沈静化させると
かえって出すべき力がだせないことがあるので
ストレッチは全てのメニューを終えてからやるように
しましょう。
よくセット間で腕のストレッチなどやっている方が
けっこういますがあれは辞めた方が良いと思います
重いものを持ち上げるならなおさらです。
そのなんとなくのストレッチが思うわぬ損傷につながって
しまうケースがあります。
何でもやり過ぎはダメですね
何でもそうですが、運動は基本やらなくても良い動きの連続なので
過度にやってしまうと壊れます。
これ基本原則なのですが
意外にわかっていないことです。
高田純次さんではないですが
『テキトー』にやることは実はとても大事なことですね。
【おっと！もうひとつ】
ちょっと早いですが今年は開業３年になります。
『３周年記念講演会』に向けて動き出しています。
あくまでも続いていればの話ですが・・・（笑）
