日曜の『ゴルフ』の後にしておきたいアフターケア4選

『ゴルフ場』が混んでいるそうです。
『密』じゃないし、飛沫も飛びません。

ただ食事が簡易的
お風呂などが使えない

などの制約もあるそうです。
本来ならゴルフ後のお風呂などが

アフターケアになっていたのでしょうが
今はなかなかそれができないことがあります。

その上で
ができるのか

考えてみました。

暖かい部屋でストレッチ

寒くなるから余計にやって欲しいですが
ゴルフでの該当部位である

体幹、肩、肘などは入念にやっておいた方が
無難ですね。

暖かい部屋であれば問題はないはずです

軽い筋トレ

余力のある人限定ですが
帰宅後筋トレ(軽い負荷)ができれば

いいかなと思います。
夕方くらいであれば

深い睡眠を得られる材料となりますし
良いことづくめ。

ただ行って帰って疲れちゃう方だと
敷居は高いです。

無理かもしれませんね。
有酸素だけでも十分翌日に疲労を残さない

効果は見込めます。

やはりお風呂は外せない

お風呂は1番良いかもしれませんね
基本、気持ちいいし。

スノボなんか行った時も
帰る前のスーパー銭湯はかなり気持ちいいのと

同じで、積極的に利用したいものです。

睡眠時間を多めに

月曜にむけて質の高い睡眠を得る必要がありますが
今は『リモート』の方もいるため

コンディションの調整は簡単になっているんではないかと
思います。

いい時代ですよね。

この記事を書いた人

加藤 隆之院長/柔道整復師・ブロガー・矯正治療家
『キョウセイですべてかわる』ウナギ式背骨矯正法で健康を取り戻します。
開業以来1500日更新のブログ。フランス人まで来院する国際的な整骨院。
4年目に入りましたが淡々と診療にあたっていきたいと思います。

キョウセイで全てが変わる

応急的なマッサージをくり返し結局それを繰り返している人は朗報です『ウナギ式背骨矯正法』で生活を根本から変えましょう!!

ABOUTこの記事をかいた人

『キョウセイですべてかわる』ウナギ式背骨矯正法で健康を取り戻します。 開業以来1500日更新のブログ。フランス人まで来院する国際的な整骨院。 4年目に入りましたが淡々と診療にあたっていきたいと思います。