筋肉痛にならない(感じない)筋トレは是か非か?

筋肉痛にならない筋トレは効果がない
そう思っている方も少なくないようです。

しかし実際のところはそうでなはいようです。
筋トレと筋肉痛のお話しです。

【第3類医薬品】近江兄弟社 メンタームQ軟膏 クリームタイプ 65g

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いわゆるメンキュウ。

だんだんなくなってきているはず

ある程度続けていると筋肉痛がそれほどなくなってきていることに気づくはずです。
それは体が慣れているだけで筋肉がついていないわけではありません。

(何年もやっている人はなかなかつけるの難しいですけどね)

多少トレーニング種目や順番を変えたりすると
筋肉痛になったりするのは

いつもと刺激が変わるからだと思います。

仮に毎回筋肉痛が激しいと

毎回筋肉痛が激しいと『日常生活に大いに支障をきたします』
これは気をつけないといけないし初心者はこれでめげて離脱していくことも

よくあります。
なるべく筋肉痛はないほうがいい、そのように思います。

心配ならインボディなど測定を

筋肉痛が起こらない、筋肉がついているかどうか心配
という方は『体組成計』を使って

体脂肪率を調べましょう。
体脂肪率が減っている=筋肉に変わってきていると考えていいので

そこが目安です。
順調に落ちてきているのなら

全く問題ありません。

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【筋トレ中~上級者】FFMIを知って筋肉がどれくらいつくか限界値を知ろう

この記事を書いた人

加藤 隆之院長/柔道整復師・ブロガー・矯正治療家
『キョウセイですべてかわる』ウナギ式背骨矯正法で健康を取り戻します。
開業以来3100日更新のブログ。フランス人まで来院する国際的な整骨院。
9年目に入りましたが淡々と診療にあたっていきたいと思います。

キョウセイで全てが変わる

応急的なマッサージをくり返し結局それを繰り返している人は朗報です『ウナギ式背骨矯正法』で生活を根本から変えましょう!!