筋トレのマンネリを嘘のようになくす8つの解決策

12月のお知らせ
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長く筋トレをしていると
どうも低迷する時があります。

最初の頃は
ビギナーズラックではないですが

やればやるほど筋肉がつく
イメージがあって楽しいこともありますが

次第にそういうことはなくなっていくので
やがて飽きてきたりします。

すおなることは前提で
僕がやっている

『マンネリ対策』お話ししていきます。
こういう冬場は得てしてマンネリ現象が

よく起こるので
時期的にもいいのではないかと

思い
書きます。

メニューを変える

オーソドックスですが、メニューを変えることあ
勇気も入りますが、マンネリ打破には大切な要素

やってみる価値はあるでしょう。
ベンチプレスの重量をあげたいのなら

ひたすらベンチをやる必要がありますが
そうではない一般のボディーメイクの場合なら

部位を変え、強度を変え、回数を変え
と様々なことができます。

どれくらいやると
オールアウトするのか確認するのもいいと思います。

(お正月など長期の休むなら支障がありません)

思い切ってメニューを変えましょう。
リスクはありません

場所を変える

24時間ジムの利用の方も多いと
思います。そうすると様々なところでできるので

変えてみるといいと思います。
きている人や

細かいマシンの違いなどもあり
刺激になることがあります。

この方法おすすめで
普段から職場近くと家の近くと使い分けると

マンネリが以外にありません。
ちょっと遠出するのも以下も

時間を変える

変えられるならですけど
時間を変えると

筋肉の反応も違いますし
やってみる価値はあるでしょう

着るものを変える

ウェアや靴なども変えてみると
気分が変わります。

パワーグリップやリストラップなどの
アクセサリーを追加するのもいいかもしれません。

一時的なものかもしれませんが気分は全然変わります。

マンネリと思わない

そもそもマンネリなんかないと
思ってやってみることも大事です。

マンネリはある程度やっている人の起こる現象なので
初期の段階のマンネリはただの『サボり癖』です。

思い切って休む

あまり休養をとっていない人は
休んでみるのも手ですね。

きっとある程度やってきている人ならば
またやりたくなるはずです

サプリを変える

飲んでいる人の場合限定ですが
サプリを変えると

大きく変わることはないですが
きっかけになることはありそうです。

マンネリは上昇の布石と思う

ここまで書いてきましたが
マンネリは上昇の布石

ここを乗り越えられれば
またトレーニングははかどることでしょう。

そのくらいの感覚で
乗り切ってみてください。

それほど難しいことではないと思います。
それも含めて楽しめると

トレーニングは深みが増します。

この記事を書いた人

加藤 隆之院長/柔道整復師・ブロガー・矯正治療家
『キョウセイですべてかわる』ウナギ式背骨矯正法で健康を取り戻します。
開業以来1500日更新のブログ。フランス人まで来院する国際的な整骨院。
4年目に入りましたが淡々と診療にあたっていきたいと思います。

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