↑去年のもの
１０月の下旬からまたダイエットをゆるく
始めています。
割と壮絶にやった去年のダイエットに
比べると、去年の経験も含めて
余裕を持って進められています。
そのダイエットですが
もうすぐ１ヶ月になりますが
７６k→７３.６k（昨日現在）
となっています。
名付けて
『何も苦労を感じないダイエット』
その途中経過についてです。
朝は食べない
原則として
『お腹がグーっとなったら食べる』
にしています。
そうの法則だと
３食食べる必要がありません。
（そうするとなんでもありがたく頂けます）
なので朝は食事と言ってもスープ程度
にしています。
なので１日のカロリー摂取が2000キロカロリー程度に
なっています。
これを普通にしていると
まず『痩せ』ます。
そこに苦労はありません。
お菓子とか全く食べませんし。
昼は固定
随分前からお昼は
オートミール＋プロテイン＋果物＋ヨーグルト
にしています。
これがだいたい３００〜４００カロリー程度。
食べ物を固定するとイチローの気分が味わえます（笑）
タンパク質はそれほど意識ぜず
今回はそれほど鶏胸肉を意識して食べたりはしていません。
それほど取らなくても筋肉はつくんじゃないかという実験を兼ねてです。
夜は普通に食べる
夜は妻が作ったものを普通に食べています。
ここでも絞ればあっという間に痩せるのは
わかっているのですが
それほど苦労をせずに痩せるというの
がテーマなので
ここで減らなくなったら考えようかなと
思います。
ダイエットは結果が出ているのなら
その状況はいじらない方がいいと
思います。体重の落ちが甘くなったら
考えればいいことです。
いきなりとてつもない運動量を増やし
食べない、みたいなことは
やるべきではありません。
運動量は尋常じゃない
ここが一般的に違うとこなのですが
通勤を自転車にしているため
その往復だけでも１０００カロリー消費しています。
ここがすぐに減ってくる要因の１つだと
思います。
運動できなきゃ食べないという原則です。
年内に５キロ目指します
なんとなくいい流れに入ってきたので
年内までに５キロ行きたいと思います。
今年は大人しくしている年末になりそうなので
ダイエットにはもってこいだと
思いますよ。
