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どうしても続かない、という方は『EMS』がおすすめ 何ごとも１回で成果を出すということは 難しいことだと思います。 しかし一方で 継続してもなかなか変わらない 【ふるさと納税】マルチビタミン＆ミネラル(3袋)【 FANC…

賛否はありますがもう何年も 『毎日ジムで筋トレ』しています。 疲れないの？そんなにやる必要はある？ 問題はないの？いろいろありますが 結果的に健康は継続させているし ヘルシーな体も維持できているので 満足しています。 し…

プロテインを継続していると どうも便秘になるので 飲まなくなってかなり たつのですが 筋肉をつけるためには プロテインと言うのは もはや当たり前のことになりつつある 今、プロテインを飲まないでの筋トレと言うのは どう影響…

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一昨日と昨日の投稿が とても反響があったので今日も引き続き筋トレに ついて書きます。 筋トレはもう１０年以上やっているので すこしくらい語らせてください。 【ランキング1位】【英会話教材】【送料無料】1日6分でラクに話せ…

筋トレをして筋肉や関節を痛めるケースとして 『重量にこだわるあまり過大な重量に挑戦し痛める』 ケースがけっこうあります。 （多くは男性やほぼ初心者で重量を扱ってしまう女性） 僕も一時期ベンチプレスの重量にこだわり ベンチ…

先週の話ですが 日本の筋トレのトッププロを決める 大会が行われ（ちょっと語弊がある言い方ですが） 筋トレをかじったことがある人なら ほぼ知られている『カネキン』さんが優勝しました。 このカネキンさんは１２月に行われる世界…

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やってしまいました。 一昨日より腰を痛めてしまいました。 人の体を治す前に 自分の体を治さないといけません 原因はわかっています 今は時間が取れるからと言って 背中のトレーニングの日の量を 約２倍近くにしたところ 【ふる…

今日のように時間が取れる時は 『少しハード目にやるか』 と思って 意気揚々とジムに行くのですが 大体いつも通りとなってしまいます。 というのも 『あっ、これ以上やると痛めるな』 というタイミングが必ずあって それ以上は進…

twitterなど見ても 『腹筋がバキバキです』みたいな投稿を タイムラインで見かけます。 なかなかそういうふうにするのは難しいことなので その大変さは知っているつもりです。 しかしその上で 腹筋をバキバキにするのに 何…

何年もやっていると もう変化がなくなってきた『筋トレ』 タイトルにあるとおり 『伸びしろ』ももう落ちることはあっても 向上していくことはなかなか難しいというのが 正直な感想です。 （もちろんビギナーは違いますよ） もうマ…

スクワットは確実にやってもらいたい トレーニングの１つですが 負荷とか量、フォームがおかしいと 途端に痛める種目でもあります。 今日僕が背中がなんとなく痛いのは 一昨日調子に乗ってやったせいです。 たぶんそうだと思います…

筋トレをやる上で 数セット組む必要があります。 その間と間の休憩を『インターバル』 というのですが先日厳密に『１分』として サーキット形式で回したら いつもの三分の一くらいで終わりました。 終わった時はいつもよりも 疲労…

まさにスポーツジム会の『BIG2』ですが みなさんはどうしていますか？ 僕なりの経験からの答えをお話していきたいと思います。 ＼楽天連続1位3冠／ランニング ソックス レディース メンズ キッズ スポーツ 靴下 トレラン…

スクワット、デッドリフト両方とも 人気のある種目ですが やったことで痛めてしまったケースも よく聞きます。 その際の注意点をもう一度洗いなおしてみます。 フォームを獲得しているか？ ここができていない人が案外います。 僕…

僕は仕事上よく遭遇する場面ですが どこか痛める →筋トレ中止 →だいぶ体の調子戻ってきた →いつ運動再開していい？？？ というケースで助言をします。 ではそういう助言をして復帰してもらっているか 今一度文章に起こすために…

何らかの原因でライフワークである運動ができない そんな場面に仕事柄遭遇することが 多々あります。 そしてこういった状況を完全に自己判断で決めていき 再発されている人 こちらも多数いらっしゃいます。 体のことに関して 『自…

いやいや、わかっていたとはいえ この日が来てしまいました。 傾向はありましたが 段々と 『今まで持てていた重量が挙がらない』 ということが日々起こっています。 そこに重きを今は置いていないというか 体重は減らしている １…

『筋肉をつけましょう』 そうは言われるものの 『どの程度つけるべきか？』 ということが明確にされたものはあまり見ません。 どこがどのようにつけば 『筋肉がついた』ことになるのか 考えてみました。 日本一わかりやすい 筋肉…

『DQN』 いわゆる２ちゃん用語なのですが 非常識で軽率な行動をする人 という意味でつかわれます。 直接的迷惑ではないのですが きわどいラインだと思っています。 そういう人がジムにいたりすると わずかな時間ですが 気分は…

筋トレをやっていると 多少なりとも『アクセサリー』の存在に気が付きます。 主に 『パワーグリップ』『ベルト』『リストラップ』 ゴールドジム(GOLD`S GYM) パワーグリップ 3710 プロ M (手首の太さ約18c…

今年も『運動で腰痛がなくなりました』 みたいな話をたくさん聞きたいなと 思っているのですが なかなかそううまくいかないのが 現状。 僕の発信が影響力なさすぎ というのもありますが それならばということで 身近にいらっしゃ…

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やるほうもかなりやっていますが 筋トレとの接点の原点はやはり『治療』 いろいろなケースでの症例を見てきました。 （ブログでも筋トレ・筋トレ言っているせいもあるのかな？） そんな中で規則性というか この場所の痛みは即中止、…

昨日のダイエットの話の続きにもなるかと 思うのですが 『腹筋』が割れてきました。 腹筋どころか、『腹斜筋』も浮き上がってきています。 この辺のどのように腹筋を作っていくかという ことに関してはけっこう試行錯誤してきました…

毎年この時期になると 1年を振り返りどうだったか？ を考えます。 筋トレで言うとちょうどマンネリ期間がいつもこのあたりにあったりします。 何だか毎年書いています 筋トレのマンネリを嘘のようになくす８つの解決策 筋トレが『…

最近というかちょっと前から 『ストレッチ』という言葉がやたら独り歩きしているように 思います。 関節の可動域や筋肉の柔軟性を高めるために する手軽な運動、みたいな捉え方で 一般にもかなり浸透しているように思います。 真っ…

意図的にでもあるんですが プロテインを取らないとどういう変化が起こるのか 試してみたいと思い もうけっこうな間とっていません（半年以上） トレーニングの量というのは 大前提に絶対的な要素には なりますが それと同じくらい…

毎日やる必要はない中 今年もせっせと毎日トレーニングに励んでいます。 そこであんな重いものを持つのに なんで続くかというと 『そこまでやっていない』ということに 尽きます。 トレーニング時間も1時間以内 それほど重量や、…

男性のトレーニーに多いですが 重量にこだわるあまり 少ない可動域で無理やり持ち上げる ということがけっこうベンチプレス界隈では 多いように思いますが 筋トレの効果を最大限にしたいのであれば これは完全に逆効果。 むしろ重…

トレーニングベルト パワーベルト 筋トレ ベルト レバーアクションベルト レバーベルト 腰ベルト リフティングベルト 腰痛ベルト スクワット ベンチプレス デッドリフト 筋トレ 筋力トレーニング トレーニング パワーリフ…

筋トレはいつも同じメニュー、負荷が続くと 必ず伸び悩みにぶつかります。 そのタイミングで組み換えしたり ボリュームを変えたりするのですが 今回はちょうどトレーニングの真ん中の日に 『体幹のメニュー』だけの日を 導入し実践…